{"id":2634,"date":"2021-06-29T10:00:00","date_gmt":"2021-06-29T10:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/kiitos.com.mx\/blog\/?p=2634"},"modified":"2021-06-28T16:44:17","modified_gmt":"2021-06-28T16:44:17","slug":"hacer-ejercicio-cuando-hace-calor-lo-que-debes-saber-para-cuidarte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kiitos.com.mx\/blog\/hacer-ejercicio-cuando-hace-calor-lo-que-debes-saber-para-cuidarte\/","title":{"rendered":"Hacer ejercicio cuando hace calor: Lo que debes saber para cuidarte"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"2634\" class=\"elementor elementor-2634\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-271d8623 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"271d8623\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-696c1e00\" data-id=\"696c1e00\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1bf2240f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"1bf2240f\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><\/p>\n<p>Hacer ejercicio afuera es muy divertido. Puedes ir en un paseo en bicicleta con amigos o familiares, correr en el parque, o si eres una persona que le gusta la aventura puedes escalar una monta\u00f1a. No importa cu\u00e1l sea tu actividad favorita,es necesario que tomes precauciones acerca del clima c\u00e1lido.<\/p>\n<p><span style=\"font-size: 15px;\">Pero no dejes que esto <\/span><span style=\"font-size: 15px;\">te impida hacer ejercicio.<\/span><\/p>\n<p><\/p>\n<p><\/p>\n<p>Estos son algunos consejos sobre c\u00f3mo disfrutar del aire libre sin poner en riesgo tu salud.<\/p>\n<p><\/p>\n<p><\/p>\n<p>-Mira el reloj. <span style=\"font-size: 15px;\">Evita estar afuera entre las 11:00 am y las 3:00 pm, puesto que el sol est\u00e1 en su punto <\/span>m\u00e1s fuerte en este momento del d\u00eda, haci\u00e9ndote m\u00e1s propenso a sufrir de enfermedades relacionadas con el calor.<\/p>\n<p><\/p>\n<p><\/p>\n<p>-Si puedes, haz siempre actividades con alguien. Es m\u00e1s seguro, y divertido, tener a una persona a tu lado que te pueda ayudar en caso de sufrir alg\u00fan accidente, adem\u00e1s de compartir un momento agradable.<\/p>\n<p><\/p>\n<p><\/p>\n<p>-Lleva calzado que deje a tus pies respirar. Es probable que sudes mucho en tus zapatos, as\u00ed que revisa que est\u00e9n bien ventilados, igualmente busca calcetines que repelen la transpiraci\u00f3n. Los polvos en los pies y los antitranspirantes tambi\u00e9n pueden ayudar con el sudor.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/kiitos.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/xaminardiasoleado.png\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-2639\" src=\"https:\/\/kiitos.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/xaminardiasoleado-300x205.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"205\" srcset=\"https:\/\/kiitos.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/xaminardiasoleado-300x205.png 300w, https:\/\/kiitos.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/xaminardiasoleado-768x525.png 768w, https:\/\/kiitos.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/xaminardiasoleado.png 918w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p><\/p>\n<p><\/p>\n<p>&#8211; Debes vestirte para el calor. Evita los colores oscuros, ya que absorben m\u00e1s los rayos del sol, opta por utilizar prendas de color blanco u otros tonos m\u00e1s claros. Un sombrero y gafas de sol completan tu look y te mantienen a\u00fan m\u00e1s protegido.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/kiitos.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/protegertedelsol.png\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-2637\" src=\"https:\/\/kiitos.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/protegertedelsol-300x205.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"205\" srcset=\"https:\/\/kiitos.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/protegertedelsol-300x205.png 300w, https:\/\/kiitos.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/protegertedelsol-768x525.png 768w, https:\/\/kiitos.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/protegertedelsol.png 918w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p><\/p>\n<p><\/p>\n<p>&#8211; \u00a1Beber, beber, beber! Antes de salir, bebe mucha agua y contin\u00faa bebiendo durante toda tu actividad deportiva y despu\u00e9s de terminar con ella.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/kiitos.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/personatomandoagua.png\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-2638\" src=\"https:\/\/kiitos.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/personatomandoagua-300x205.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"205\" srcset=\"https:\/\/kiitos.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/personatomandoagua-300x205.png 300w, https:\/\/kiitos.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/personatomandoagua-768x525.png 768w, https:\/\/kiitos.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/personatomandoagua.png 918w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p><\/p>\n<p><\/p>\n<p>-\u00a1\u00a1\u00a1Siempre usa protector solar!!! \u00a1Si est\u00e1s bajo el sol directo, vuelve a aplicarlo cada dos horas!<\/p>\n<p><\/p>\n<p><\/p>\n<p>-No te averg\u00fcence de detenerte. Toma descansos regulares, encuentra un poco de sombra para refrescarte por unos minutos, hidratar y est\u00e1s listo para ir de nuevo.<\/p>\n<p><\/p>\n<p><\/p>\n<p>\u00a1Disfruta tu ejercicio de forma segura!<\/p>\n<p><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hacer ejercicio afuera es muy divertido. Puedes ir en un paseo en bicicleta con amigos o familiares, correr en el parque, o si eres una persona que le gusta la aventura puedes escalar una monta\u00f1a. No importa cu\u00e1l sea tu actividad favorita,es necesario que tomes precauciones acerca del clima c\u00e1lido. 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