{"id":297,"date":"2020-02-17T21:36:58","date_gmt":"2020-02-17T21:36:58","guid":{"rendered":"https:\/\/kiitos.com.mx\/blog\/?p=297"},"modified":"2020-02-17T21:55:12","modified_gmt":"2020-02-17T21:55:12","slug":"ejercicio-y-perdida-de-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kiitos.com.mx\/blog\/ejercicio-y-perdida-de-peso\/","title":{"rendered":"4 mitos sobre el ejercicio que pueden arruinar tu p\u00e9rdida de peso"},"content":{"rendered":"\t\t
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4 mitos del ejercicio que pueden arruinar tu p\u00e9rdida de peso<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Ya sea que deseas tonificar, adelgazar o mejorar tu estado de \u00e1nimo, el ejercicio es una gran herramienta. \ud83d\udd25<\/p>\n

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Desafortunadamente, hay muchos consejos de entrenamiento que no te ayudar\u00e1n a alcanzar tus objetivos y que en realidad podr\u00edan hacer m\u00e1s da\u00f1o que bien. \ud83d\ude30<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Mito # 1: cuanto m\u00e1s sudes, m\u00e1s kilos perder\u00e1s.<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Hecho: La p\u00e9rdida de peso no se trata de sudar. Se trata de quemar calor\u00edas. \ud83d\ude09<\/p>\n

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Lo m\u00e1s importante acerca de perder peso es que al final de cada d\u00eda has quemado m\u00e1s calor\u00edas de las que has comido. \u263a\ufe0f<\/p>\n

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Si quieres sudar, adelante, perder\u00e1s algo de peso de agua, pero es temporal. Esto se debe a que el sudor tiene poco que ver con las calor\u00edas quemadas.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Mito # 2: Puedes quemar m\u00e1s calor\u00edas mientras caminas llevando pesas.<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Realidad: el uso de elementos pesados durante el ejercicio aer\u00f3bico podr\u00eda arruinar tus mejores esfuerzos para quemar calor\u00edas. \ud83e\udd17<\/p>\n

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El uso de pesas mientras caminas o trotas puede alterar la mec\u00e1nica normal de tu cuerpo, ejerciendo presi\u00f3n sobre ligamentos, tendones y articulaciones. \ud83d\ude33<\/p>\n

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La tensi\u00f3n lo expone a un mayor riesgo de lesiones, lo que significa que podr\u00edas terminar en el sof\u00e1, con dolor y sin quemar calor\u00edas. \ud83d\ude36<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Mito # 3: Sin dolor, no hay resultados.<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Hecho: La “tensi\u00f3n” muscular no necesariamente significa que te est\u00e1s poniendo en forma o te ayude en la p\u00e9rdida de peso. \ud83d\ude31<\/p>\n

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La aptitud cardiorrespiratoria ofrece todo tipo de beneficios para la salud, desde un coraz\u00f3n m\u00e1s fuerte hasta un cuerpo m\u00e1s delgado. \ud83d\udc96<\/p>\n

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Pero no necesariamente te est\u00e1s poniendo en forma cardiovascular si sientes mucha “tensi\u00f3n” en tus m\u00fasculos mientras haces ejercicio. \ud83d\ude05<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Mito: # 4: Si est\u00e1s perdiendo la motivaci\u00f3n para un tipo de ejercicio, igual deber\u00edas hacerlo.<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Hecho: El cambio es bueno. \ud83e\udd13<\/p>\n

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Debes de realizar el ejercicio que te gusta.\u00a0<\/p>\n

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\u00bfAburrido de correr? Intenta algo totalmente diferente.<\/p>\n

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\u00bfAburrido de hacer ejercicio s\u00f3lo? Organiza grupos de caminatas, salidas nocturnas de baile, paseos en bicicleta o juegos de pelota.<\/p>\n

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\u00a1Que te diviertas!<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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