{"id":3254,"date":"2021-09-13T20:00:00","date_gmt":"2021-09-13T20:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/kiitos.com.mx\/blog\/?p=3254"},"modified":"2021-10-21T21:36:47","modified_gmt":"2021-10-21T21:36:47","slug":"que-es-el-ayuno-intermitente-y-sus-desventajas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kiitos.com.mx\/blog\/que-es-el-ayuno-intermitente-y-sus-desventajas\/","title":{"rendered":"5 desventajas del ayuno intermitente"},"content":{"rendered":"\t\t
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5 desventajas del ayuno intermitente<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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El ayuno intermitente consiste en abstenerse total o parcialmente de comer durante un tiempo determinado, antes de comer de forma habitual.<\/p>

Existen diferentes formas de realizar el ayuno intermitente, algunas de estas son:<\/p>

Ayuno intermitente de 12 horas: Este consiste en decidir un periodo de 12 horas en el cual no se va a consumir ning\u00fan tipo de alimento.<\/p>

Ayuno intermitente de 16 horas: Se le conoce como el m\u00e9todo 16:8, esto quiere decir solo consumir comida durante esa venta de 8 horas. Las mujeres no pueden realizar este tipo de ayuno intermitente.<\/p>

Ayuno intermitente 5:2: Consiste en ayunar durante dos d\u00edas y aumentar las calor\u00edas en los otros 5 d\u00edas.<\/p>

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Aunque existen muchas personas que digan que el ayuno intermitente es un gran m\u00e9todo para perder peso, la verdad es que puede traer m\u00e1s desventajas que desventajas.<\/p>

Un\u00a0 estudio publicado en la revista JAMA Internal Medicne demostr\u00f3 que el ayuno intermitente no es un m\u00e9todo con el cual las personas tengan seguro que bajaran de peso, esto se demostr\u00f3 gracias a que se realiz\u00f3 una investigaci\u00f3n con 116 adultos con sobrepeso que durante tres meses llevaron a cabo el ayuno intermitente de 16 horas, donde solo consum\u00edan alimentos entre las 12:00 p.m. y las 8:00 p.m. y los resultados fueron que no perdieron nada de peso durante ese tiempo.<\/p>

Aqu\u00ed puedes encontrar m\u00e1s investigaci\u00f3n acerca de la investigaci\u00f3n realizada:\u00a0https:\/\/jamanetwork.com\/journals\/jamainternalmedicine\/fullarticle\/2771095<\/a><\/p>

\"Ayuno<\/a><\/p>

Si tu crees que el ayuno intermitente es la mejor opci\u00f3n, aqu\u00ed te comparto algunas desventajas del ayuno intermitente:<\/p>

Dificultad para ganar masa muscular:<\/strong> La falta de constancia en cuanto a la ingesta de alimentos, as\u00ed como consumir de manera uniforme prote\u00ednas puede dificultar el ganar m\u00fasculo.<\/p>

Genera pesadez:<\/strong> El ayuno intermitente consiste en no comer durante horas y despu\u00e9s comer demasiado por lo que puede generar que las personas sientan pesadez despu\u00e9s de comer.<\/p>

No es apto para todas las personas<\/b>: El ayuno intermitente puede causar da\u00f1os para aquellas personas que sufran alguna enfermedad en espec\u00edfico, como lo es la diabetes o la baja presi\u00f3n.<\/p>

No cuenta con planes de dieta<\/strong>: As\u00ed mismo tiene la desventaja que no cuentan con planes alimenticios espec\u00edficos por lo que al no llevar un control de calor\u00edas las personas no estar\u00e1n en dieta, solo se restringir\u00e1n de comer y eso puede complicar m\u00e1s el perder peso.<\/p>

Causa ansiedad:<\/strong> Muchas veces las personas cuando no consumen alimentos pueden sentirse estresados y ansiosos, esto se debe a una mala relaci\u00f3n con la comida. Para las personas que sufren de alimentaci\u00f3n emocional puede crear en ellos altos niveles de estr\u00e9s que los pueden llevar a tener atracones de comida, por lo que, en vez de bajar de peso, puede aumentar.<\/p>

Si tu no sabes que es la alimentaci\u00f3n emocional da clic aqu\u00ed:\u00a0https:\/\/kiitos.com.mx\/blog\/que-es-la-alimentacion-emocional\/<\/a><\/p>

\"Ayuno<\/a><\/p>

Si realmente quieres conocer una dieta que te de resultados desde la semana uno, revisa la siguiente informaci\u00f3n:\u00a0https:\/\/kiitos.com.mx\/blog\/la-mejor-dieta-para-bajar-hasta-2-5-kilos-por-semana\/<\/a><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\u00a1Comparte este post!<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Comentar 5 desventajas del ayuno intermitente El ayuno intermitente consiste en abstenerse total o parcialmente de comer durante un tiempo determinado, antes de comer de forma habitual. 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