{"id":627,"date":"2020-04-20T18:37:12","date_gmt":"2020-04-20T18:37:12","guid":{"rendered":"https:\/\/kiitos.com.mx\/blog\/?p=627"},"modified":"2020-04-30T18:22:22","modified_gmt":"2020-04-30T18:22:22","slug":"comes-bajar-de-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kiitos.com.mx\/blog\/comes-bajar-de-peso\/","title":{"rendered":"5 motivos por qu\u00e9 comes emocionalmente"},"content":{"rendered":"\t\t
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5 motivos por qu\u00e9 comes emocionalmente<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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La alimentaci\u00f3n emocional no se debe a la falta de autocontrol.<\/p>\n

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Entonces, \u00bfpor qu\u00e9 intentamos controlar nuestras emociones con la comida?<\/p>\n

<\/p>\n

Aqu\u00ed hay cinco factores que contribuyen a la alimentaci\u00f3n emocional.<\/p>\n

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1. Desconocimiento<\/strong><\/h2>\n

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Comer emocionalmente puede ser el resultado de no estar consciente de qu\u00e9 o por qu\u00e9 est\u00e1s comiendo.\u00a0\ud83e\udd14<\/p>\n

<\/p>\n

Como cuando te llenas, pero contin\u00faas comiendo, aunque ya no lo necesitas.<\/p>\n

<\/p>\n

Trata de permanecer consciente de qu\u00e9 y cu\u00e1ndo est\u00e1s comiendo.\u00a0<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

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2. La comida es tu \u00fanico placer<\/strong><\/h2>\n

<\/p>\n

Comer az\u00facar y grasas libera opioides en tu cerebro.<\/p>\n

Los opioides son los ingredientes activos de la coca\u00edna, la hero\u00edna y muchos otros narc\u00f3ticos. Por lo tanto, la sensaci\u00f3n de calma de los alimentos reconfortantes es real.<\/p>\n

<\/p>\n

Y romper estos h\u00e1bitos puede ser como retirar las drogas.\u00a0\ud83e\udd2f<\/p>\n

<\/p>\n

Encuentra otras maneras de recompensarte y de calmarte adem\u00e1s de la comida.\u00a0\ud83d\udc4a<\/p>\n

\"\u00bfPor<\/p>\n

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3. Incapacidad para tolerar los sentimientos dif\u00edciles<\/strong><\/h2>\n

<\/p>\n

Aprendemos desde una edad temprana para evitar las cosas que nos hacen sentir mal. Las formas que hemos encontrado para distraernos de los sentimientos dif\u00edciles no siempre son lo mejor para nosotros.\u00a0<\/p>\n

<\/p>\n

Tener sobrepeso, por ejemplo. La comida puede suprimir ese mal presentimiento, pero tiene un precio.\u00a0\ud83d\ude14<\/p>\n

<\/p>\n

Practica dej\u00e1ndote experimentar sentimientos dif\u00edciles.<\/p>\n

Puede que no cambias la fuente de tus malos sentimientos, pero evitar\u00e1 tratar de mitigar tus sentimientos con comportamientos que te gustar\u00eda dejar, como comer.<\/p>\n

\"Por<\/p>\n

<\/p>\n

4. El odio del cuerpo<\/strong><\/h2>\n

<\/p>\n

Odiar tu cuerpo es uno de los factores m\u00e1s importantes en la alimentaci\u00f3n emocional.<\/p>\n

<\/p>\n

La gente cree que, para que les puedan gustar sus cuerpos, primero tienen que perder peso. Es al rev\u00e9s.<\/p>\n

<\/p>\n

Primero debes aprender a amar tu cuerpo, para poder realizar cambios y detener el ciclo emocional de alimentaci\u00f3n.\ud83d\udc4c<\/p>\n

<\/p>\n

5. Una raz\u00f3n f\u00edsica<\/strong><\/h2>\n

<\/p>\n

Permitirte tener mucha hambre o estar demasiado cansado es la mejor manera de dejarlo vulnerable a la alimentaci\u00f3n emocional.\u00a0<\/p>\n

<\/p>\n

Cuando tu cuerpo tiene hambre o est\u00e1s cansado, no s\u00f3lo env\u00edas mensajes fuertes a tu cerebro que le indican que comas, y te deja menos preparada para combatir los antojos o las ansias.<\/p>\n

<\/p>\n

Duerme lo suficiente y come varias comidas peque\u00f1as durante el d\u00eda.<\/p>\n

<\/p>\n

La alimentaci\u00f3n emocional es una forma poderosa y efectiva de encontrar alivio temporal de muchos de los desaf\u00edos de la vida.\u00a0\ud83d\ude09<\/p>\n

<\/p>\n

Para detener este ciclo de comer emocionalmente, debes hacer un compromiso para llegar a lo m\u00e1s profundo de ti mismo para encontrar un lugar de voluntad y fortaleza.<\/p>\n

<\/p>\n

Toma el control de tu alegr\u00eda y dolor para quitar el poder de la comida.\u00a0\ud83d\udcaa<\/p>\n

\"c\u00f3mo<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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