{"id":6298,"date":"2022-11-24T22:04:00","date_gmt":"2022-11-24T22:04:00","guid":{"rendered":"https:\/\/kiitos.com.mx\/blog\/?p=6298"},"modified":"2022-11-23T23:18:52","modified_gmt":"2022-11-23T23:18:52","slug":"tecnicas-de-respiracion-para-calmar-la-ansiedad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kiitos.com.mx\/blog\/tecnicas-de-respiracion-para-calmar-la-ansiedad\/","title":{"rendered":"3 t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n simples pero efectivas para calmar la ansiedad"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"3\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t \t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tComentar<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

3 t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n simples pero efectivas para calmar la ansiedad\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

La ansiedad es una sensaci\u00f3n de malestar, como preocupaci\u00f3n o miedo, que puede ser leve o grave. Todo el mundo experimenta ansiedad en alg\u00fan momento de su vida. Para algunas personas, la ansiedad es una respuesta de corta duraci\u00f3n a una situaci\u00f3n estresante, como hablar en p\u00fablico o hacer un examen. Pero para otros, la ansiedad puede ser una condici\u00f3n cr\u00f3nica que interfiere con las actividades diarias.\u00a0<\/span><\/p>

Las t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n son una forma de ayudar a calmar la ansiedad. Estas son tres t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n simples pero efectivas que pueden ayudar a calmar tu ansiedad:<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

1. La t\u00e9cnica de respiraci\u00f3n 4-7-8\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

La t\u00e9cnica de respiraci\u00f3n 4-7-8 es una manera f\u00e1cil y efectiva de calmar la mente y el cuerpo. Este m\u00e9todo de control de la respiraci\u00f3n simple pero poderoso puede usarse para reducir el estr\u00e9s, la ansiedad y el insomnio.<\/span><\/p>

Esta t\u00e9cnica de respiraci\u00f3n se basa en la antigua pr\u00e1ctica y\u00f3guica de <\/span>Pranayama<\/span><\/a>, que significa \u201ccontrol de la fuerza vital\u201d. Se dice que Pranayama ayuda a equilibrar los sistemas de energ\u00eda del cuerpo y promueve el bienestar f\u00edsico y mental.<\/span><\/p>

La t\u00e9cnica de respiraci\u00f3n 4-7-8 se realiza inhalando profundamente por la nariz contando hasta cuatro, luego aguantando la respiraci\u00f3n contando hasta siete y finalmente exhalando por la boca contando hasta ocho. Este ciclo se repite tres veces.<\/span><\/p>

Se dice que este ejercicio de respiraci\u00f3n es \u00fatil para reducir el estr\u00e9s porque ayuda a disminuir el ritmo card\u00edaco y a regular la presi\u00f3n arterial.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

2. La t\u00e9cnica de respiraci\u00f3n abdominal\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Cuando se trata de t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n, hay muchas opciones diferentes para elegir. Una opci\u00f3n popular es la respiraci\u00f3n abdominal, tambi\u00e9n conocida como respiraci\u00f3n diafragm\u00e1tica. Se dice que esta t\u00e9cnica ayuda a aliviar el estr\u00e9s, la ansiedad e incluso a controlar el dolor.<\/span><\/p>

Para hacer esta t\u00e9cnica, comienza por sentarte o acostarte en una posici\u00f3n c\u00f3moda. Coloca una mano sobre tu est\u00f3mago y la otra sobre tu pecho. Inhala lentamente por la nariz, dejando que tu est\u00f3mago se expanda mientras llenas tus pulmones de aire. Debes sentir que tu mano se mueve hacia afuera mientras inhalas. Luego exhala lentamente por la boca, dejando que tu est\u00f3mago vuelva a caer mientras vac\u00edas el aire de tus pulmones. Repite este proceso durante 10-20 respiraciones.<\/span><\/p>

Si est\u00e1s buscando una t\u00e9cnica de relajaci\u00f3n simple que puedas hacer en cualquier lugar, prueba la respiraci\u00f3n abdominal. <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

3. La t\u00e9cnica de respiraci\u00f3n de las fosas nasales alternas\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"fosas\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Un m\u00e9todo popular para relajarse se conoce como respiraci\u00f3n nasal alternativa. Se dice que esta t\u00e9cnica es \u00fatil para controlar los niveles de estr\u00e9s y ansiedad, as\u00ed como para promover un mejor sue\u00f1o. He aqu\u00ed un vistazo a c\u00f3mo funciona y algunos de los beneficios asociados con \u00e9l.<\/span><\/p>

La respiraci\u00f3n nasal alternativa es una forma de pranayama, que es una rama del yoga que se enfoca en el control de la respiraci\u00f3n. La idea b\u00e1sica detr\u00e1s de esta t\u00e9cnica es que al inhalar y exhalar alternativamente a trav\u00e9s de cada fosa nasal, puede ayudar a equilibrar los dos lados del cerebro. Se cree que esto conduce a un estado m\u00e1s relajado en general.<\/span><\/p>

Hay algunas investigaciones que respaldan el uso de la respiraci\u00f3n nasal alternativa para la relajaci\u00f3n. Por ejemplo, un estudio encontr\u00f3 que esta t\u00e9cnica est\u00e1 asociada con niveles m\u00e1s bajos de estr\u00e9s y ansiedad.<\/span><\/p>

Si bien se necesita m\u00e1s investigaci\u00f3n para comprender los efectos completos de este ejercicio de respiraci\u00f3n, definitivamente es una pr\u00e1ctica que vale la pena probar si est\u00e1s interesado en promover la relajaci\u00f3n y reducir la ansiedad.\u00a0<\/span><\/p>

En conclusi\u00f3n, la ansiedad no tiene por qu\u00e9 gobernar tu vida. Estas tres t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n pueden ayudarte a tomar el control y encontrar la paz. Pru\u00e9balos la pr\u00f3xima vez que te sientas ansioso y ve c\u00f3mo funcionan para ti. Recuerda, t\u00fa tienes el control de tu ansiedad, no tiene que controlarte a ti.<\/span><\/p>

https:\/\/psicologia-estrategica.com\/4-ejercicios-respiracion-reducir-la-ansiedad\/<\/span><\/a><\/p>

https:\/\/kiitos.com.mx\/blog\/podria-la-ansiedad-causar-problemas-de-hambre\/<\/span><\/a><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\tCategor\u00edas<\/span>\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t \t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

\u00a1Comparte este post!<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t \t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t \t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t \t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Comentar 3 t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n simples pero efectivas para calmar la ansiedad La ansiedad es una sensaci\u00f3n de malestar, como preocupaci\u00f3n o miedo, que puede ser leve o grave. Todo el mundo experimenta ansiedad en alg\u00fan momento de su vida. Para algunas personas, la ansiedad es una respuesta de corta duraci\u00f3n a una situaci\u00f3n estresante, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6299,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"elementor_header_footer","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"default","ast-site-content-layout":"","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"default","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[2778,8,2783],"tags":[],"class_list":["post-6298","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-estres","category-motivacion","category-salud-mental"],"yoast_head":"\n3 t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n simples pero efectivas para calmar la ansiedad - Blog Kiitos<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/kiitos.com.mx\/blog\/tecnicas-de-respiracion-para-calmar-la-ansiedad\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_MX\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"3 t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n simples pero efectivas para calmar la ansiedad\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Comentar 3 t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n simples pero efectivas para calmar la ansiedad La ansiedad es una sensaci\u00f3n de malestar, como preocupaci\u00f3n o miedo, que puede ser leve o grave. Todo el mundo experimenta ansiedad en alg\u00fan momento de su vida. Para algunas personas, la ansiedad es una respuesta de corta duraci\u00f3n a una situaci\u00f3n estresante, […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/kiitos.com.mx\/blog\/tecnicas-de-respiracion-para-calmar-la-ansiedad\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog Kiitos\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-11-24T22:04:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/kiitos.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/3-te\u0301cnicas-de-respiracio\u0301n-simples-pero-efectivas-para-calmar-la-ansiedad-1024x768.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"768\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Kiitos Staff B\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Kiitos Staff B\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/kiitos.com.mx\/blog\/tecnicas-de-respiracion-para-calmar-la-ansiedad\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/kiitos.com.mx\/blog\/tecnicas-de-respiracion-para-calmar-la-ansiedad\/\"},\"author\":{\"name\":\"Kiitos Staff B\",\"@id\":\"https:\/\/kiitos.com.mx\/blog\/#\/schema\/person\/596f4bff4d6738444f43853933ed6154\"},\"headline\":\"3 t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n simples pero efectivas para calmar la ansiedad\",\"datePublished\":\"2022-11-24T22:04:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/kiitos.com.mx\/blog\/tecnicas-de-respiracion-para-calmar-la-ansiedad\/\"},\"wordCount\":891,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/kiitos.com.mx\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/kiitos.com.mx\/blog\/tecnicas-de-respiracion-para-calmar-la-ansiedad\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/kiitos.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/3-te\u0301cnicas-de-respiracio\u0301n-simples-pero-efectivas-para-calmar-la-ansiedad.png\",\"articleSection\":[\"estr\u00e9s\",\"motivaci\u00f3n\",\"salud mental\"],\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/kiitos.com.mx\/blog\/tecnicas-de-respiracion-para-calmar-la-ansiedad\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/kiitos.com.mx\/blog\/tecnicas-de-respiracion-para-calmar-la-ansiedad\/\",\"url\":\"https:\/\/kiitos.com.mx\/blog\/tecnicas-de-respiracion-para-calmar-la-ansiedad\/\",\"name\":\"3 t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n simples pero efectivas para calmar la ansiedad - Blog Kiitos\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/kiitos.com.mx\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/kiitos.com.mx\/blog\/tecnicas-de-respiracion-para-calmar-la-ansiedad\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/kiitos.com.mx\/blog\/tecnicas-de-respiracion-para-calmar-la-ansiedad\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/kiitos.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/3-te\u0301cnicas-de-respiracio\u0301n-simples-pero-efectivas-para-calmar-la-ansiedad.png\",\"datePublished\":\"2022-11-24T22:04:00+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/kiitos.com.mx\/blog\/tecnicas-de-respiracion-para-calmar-la-ansiedad\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/kiitos.com.mx\/blog\/tecnicas-de-respiracion-para-calmar-la-ansiedad\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/kiitos.com.mx\/blog\/tecnicas-de-respiracion-para-calmar-la-ansiedad\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/kiitos.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/3-te\u0301cnicas-de-respiracio\u0301n-simples-pero-efectivas-para-calmar-la-ansiedad.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/kiitos.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/3-te\u0301cnicas-de-respiracio\u0301n-simples-pero-efectivas-para-calmar-la-ansiedad.png\",\"width\":4267,\"height\":3200,\"caption\":\"3 t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n simples pero efectivas para calmar la ansiedad\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/kiitos.com.mx\/blog\/tecnicas-de-respiracion-para-calmar-la-ansiedad\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/kiitos.com.mx\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"3 t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n simples pero efectivas para calmar la ansiedad\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/kiitos.com.mx\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/kiitos.com.mx\/blog\/\",\"name\":\"Kiitos || Blog\",\"description\":\"Kiitos MX - Blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/kiitos.com.mx\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/kiitos.com.mx\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/kiitos.com.mx\/blog\/#organization\",\"name\":\"Kiitos\",\"url\":\"https:\/\/kiitos.com.mx\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/kiitos.com.mx\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/kiitos.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/cropped-Kiitos-web-logo-alt-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/kiitos.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/cropped-Kiitos-web-logo-alt-1.png\",\"width\":237,\"height\":110,\"caption\":\"Kiitos\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/kiitos.com.mx\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/kiitos.com.mx\/blog\/#\/schema\/person\/596f4bff4d6738444f43853933ed6154\",\"name\":\"Kiitos Staff B\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/kiitos.com.mx\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5461c348002ba7231a052d841abc7b5b1cb7a09dbfa4e56fad7033df8264e1d7?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5461c348002ba7231a052d841abc7b5b1cb7a09dbfa4e56fad7033df8264e1d7?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Kiitos Staff B\"},\"url\":\"https:\/\/kiitos.com.mx\/blog\/author\/market1ng\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"3 t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n simples pero efectivas para calmar la ansiedad - Blog Kiitos","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/kiitos.com.mx\/blog\/tecnicas-de-respiracion-para-calmar-la-ansiedad\/","og_locale":"es_MX","og_type":"article","og_title":"3 t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n simples pero efectivas para calmar la ansiedad","og_description":"Comentar 3 t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n simples pero efectivas para calmar la ansiedad La ansiedad es una sensaci\u00f3n de malestar, como preocupaci\u00f3n o miedo, que puede ser leve o grave. Todo el mundo experimenta ansiedad en alg\u00fan momento de su vida. Para algunas personas, la ansiedad es una respuesta de corta duraci\u00f3n a una situaci\u00f3n estresante, […]","og_url":"https:\/\/kiitos.com.mx\/blog\/tecnicas-de-respiracion-para-calmar-la-ansiedad\/","og_site_name":"Blog Kiitos","article_published_time":"2022-11-24T22:04:00+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":768,"url":"https:\/\/kiitos.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/3-te\u0301cnicas-de-respiracio\u0301n-simples-pero-efectivas-para-calmar-la-ansiedad-1024x768.png","type":"image\/png"}],"author":"Kiitos Staff B","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Kiitos Staff B","Tiempo de lectura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/kiitos.com.mx\/blog\/tecnicas-de-respiracion-para-calmar-la-ansiedad\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/kiitos.com.mx\/blog\/tecnicas-de-respiracion-para-calmar-la-ansiedad\/"},"author":{"name":"Kiitos Staff B","@id":"https:\/\/kiitos.com.mx\/blog\/#\/schema\/person\/596f4bff4d6738444f43853933ed6154"},"headline":"3 t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n simples pero efectivas para calmar la ansiedad","datePublished":"2022-11-24T22:04:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/kiitos.com.mx\/blog\/tecnicas-de-respiracion-para-calmar-la-ansiedad\/"},"wordCount":891,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/kiitos.com.mx\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/kiitos.com.mx\/blog\/tecnicas-de-respiracion-para-calmar-la-ansiedad\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/kiitos.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/3-te\u0301cnicas-de-respiracio\u0301n-simples-pero-efectivas-para-calmar-la-ansiedad.png","articleSection":["estr\u00e9s","motivaci\u00f3n","salud mental"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/kiitos.com.mx\/blog\/tecnicas-de-respiracion-para-calmar-la-ansiedad\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/kiitos.com.mx\/blog\/tecnicas-de-respiracion-para-calmar-la-ansiedad\/","url":"https:\/\/kiitos.com.mx\/blog\/tecnicas-de-respiracion-para-calmar-la-ansiedad\/","name":"3 t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n simples pero efectivas para calmar la ansiedad - Blog Kiitos","isPartOf":{"@id":"https:\/\/kiitos.com.mx\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/kiitos.com.mx\/blog\/tecnicas-de-respiracion-para-calmar-la-ansiedad\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/kiitos.com.mx\/blog\/tecnicas-de-respiracion-para-calmar-la-ansiedad\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/kiitos.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/3-te\u0301cnicas-de-respiracio\u0301n-simples-pero-efectivas-para-calmar-la-ansiedad.png","datePublished":"2022-11-24T22:04:00+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/kiitos.com.mx\/blog\/tecnicas-de-respiracion-para-calmar-la-ansiedad\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/kiitos.com.mx\/blog\/tecnicas-de-respiracion-para-calmar-la-ansiedad\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/kiitos.com.mx\/blog\/tecnicas-de-respiracion-para-calmar-la-ansiedad\/#primaryimage","url":"https:\/\/kiitos.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/3-te\u0301cnicas-de-respiracio\u0301n-simples-pero-efectivas-para-calmar-la-ansiedad.png","contentUrl":"https:\/\/kiitos.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/3-te\u0301cnicas-de-respiracio\u0301n-simples-pero-efectivas-para-calmar-la-ansiedad.png","width":4267,"height":3200,"caption":"3 t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n simples pero efectivas para calmar la ansiedad"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/kiitos.com.mx\/blog\/tecnicas-de-respiracion-para-calmar-la-ansiedad\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/kiitos.com.mx\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"3 t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n simples pero efectivas para calmar la ansiedad"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/kiitos.com.mx\/blog\/#website","url":"https:\/\/kiitos.com.mx\/blog\/","name":"Kiitos || Blog","description":"Kiitos MX - Blog","publisher":{"@id":"https:\/\/kiitos.com.mx\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/kiitos.com.mx\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/kiitos.com.mx\/blog\/#organization","name":"Kiitos","url":"https:\/\/kiitos.com.mx\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/kiitos.com.mx\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/kiitos.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/cropped-Kiitos-web-logo-alt-1.png","contentUrl":"https:\/\/kiitos.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/cropped-Kiitos-web-logo-alt-1.png","width":237,"height":110,"caption":"Kiitos"},"image":{"@id":"https:\/\/kiitos.com.mx\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/kiitos.com.mx\/blog\/#\/schema\/person\/596f4bff4d6738444f43853933ed6154","name":"Kiitos Staff B","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/kiitos.com.mx\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5461c348002ba7231a052d841abc7b5b1cb7a09dbfa4e56fad7033df8264e1d7?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5461c348002ba7231a052d841abc7b5b1cb7a09dbfa4e56fad7033df8264e1d7?s=96&d=mm&r=g","caption":"Kiitos Staff B"},"url":"https:\/\/kiitos.com.mx\/blog\/author\/market1ng\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kiitos.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6298","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kiitos.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kiitos.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kiitos.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kiitos.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6298"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/kiitos.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6298\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6307,"href":"https:\/\/kiitos.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6298\/revisions\/6307"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kiitos.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6299"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kiitos.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6298"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kiitos.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6298"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kiitos.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6298"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}