El 16 de octubre se celebra el Día de mundial de la alimentación.

Esta celebración es promovida por la Organización de las Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentación.

Esta fecha se promulgó con la finalidad de disminuir el hambre en el mundo y de promover una alimentación saludable.

Una alimentación saludable puede prevenir muchas enfermedades y daños en las personas.

Algunas de las enfermedades que puede causar una mala alimentación son:

• Obesidad
• Enfermedades cardiovasculares
• Diabetes
• Cáncer
• Osteoporosis

Para que tu puedes evitar sufrir o retrasar algunas de estas enfermedades debes llevar una alimentación saludable.

Algunos consejos para llevar una alimentación saludable son:

Consejo 1. Comer alimentos variados.

Llevar una alimentación balanceada te ayudará a obtener los nutrientes de los diferentes alimentos.

Consejo 2. Come raciones moderas.

Comer pequeñas reacciones te ayuda a equilibrar tu alimentación porque de esta manera comes un poco de todo. Se recomienda comer 5 comidas al día, 3 fuertes (desayuno, comida y cena) y dos colaciones.

Aquí puedes encontrar algunas colaciones que puedes hacer: https://kiitos.com.mx/blog/la-importancia-de-las-colaciones-en-la-dieta/

Consejo 3. Comer más frutas y verduras.

Comer más frutas y verduras te ayudara a mejorar tu salud, porque vas a llenar tu cuerpo de todos los nutrientes buenos que tienen las frutas y verduras.

Consejo 4. Bebe muchos líquidos.

Mantenerte hidratado te ayudará a evitar la fatiga, el dolor de cabeza y las migrañas, así mismo ayuda a la digestión, a mantener la temperatura del cuerpo y mejora el sistema inmunológico.

Consejo 5. Haz ejercicio

Hacer ejercicio es una de las mejores actividades que puedes hacer para mantener tu salud, activarte te puede ayudar aumentar tu energía y mejorar tu estado de ánimo.

Aquí puedes encontrar más ventajas de los ejercicios: https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/exercise/art-20048389

Llevar una alimentación saludable no solo te ayudará a sentirte increíble, si no que también te ayudará a mantener una figura increíble.

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