Estar todo el día en casa por la pandemia es todo un desafío porque ahora luchamos de manera mental, emocional y física.

La mayoría de las personas se dejan caer en la comida mientras desarrollan una vida sedentaria.

Todo muy cómodo y rico hasta que te das cuenta que la ropa que te quedaba perfectamente, ¡ya te aprieta!

Para evitar que te pase eso y logres bajar de peso sin la necesidad de gastar en un gimnasio, aquí te dejo 5 tips para bajar de peso durante la pandemia.

Haz tu súper de manera inteligente

Cuando se trata de hacer compras, es importante que te organices, especialmente comprando frutas y verduras (trata de adquirir las suficientes para comer cinco porciones al día).

Compra una combinación de productos frescos, congelados y enlatados para que duren al menos una semana o más.

Cuando llegues a tu casa, asegúrate de poner los alimentos más saludables en los lugares más visibles de tu refrigerador, alacena o cocina.

Los antojos te pueden dar en cualquier momento y por eso es importante mantener a la vista los alimentos saludables.

Maneja el estrés

Al estar todo el día en casa, es importante encontrar las maneras de vencer el estrés y la ansiedad.

Lo sé no es fácil tener la atención en la educación en el hogar, el trabajo, el cocinar, el aislamiento social y las enfermedades.

Pero el estrés puede contribuir a una mala alimentación y a aumentar de peso.

Lo que puedes hacer es dedicarle un momento del día a combatir el estrés y la ansiedad.

Una manera de hacerlo es practicando ejercicio. En el Blog de Kiitos tenemos una sección de ejercicios.

Puedes revisarla y practicar la que te guste más.

O incluso puedes buscar meditaciones guiadas y comenzar de esta actividad un hábito.

Duerme bien

Tanto como dormir en exceso como el no dormir provocan el aumento de apetito y por ende, el aumento de los antojos.

Trata de mantenerte en un horario de sueño relativamente normal, que vaya de 6 a 8 horas.

Por supuesto, aléjate de tu celular el momento antes de dormir, ya que está comprobado que dificulta el poder dormir.

Muévete más

Pasar tanto tiempo en casa tiene otra consecuencia imprevista.

Estás quemando muchas menos calorías en tu vida diaria que antes de la cuarentena, independientemente de si haces ejercicio a diario.

Sentarse frente a la computadora durante horas, ya sea haciendo llamadas de trabajo de Zoom o socializando.

Quedarse en casa en las tardes y fines de semana mirando televisión de manera compulsiva, y comprar y socializar en línea…

Todo suma fácilmente a quemar varios cientos de calorías menos cada día a través de actividad y ejercicio, que a menudo es más alta que el ejercicio intencional para la mayoría de las personas. Es esencial incorporar más movimiento.

Como lo mencioné anteriormente, en Kiitos tenemos una sección de ejercicios, puedes checarla y practicar el ejercicio que más te guste.

Para que logres llegar a tu meta de bajar de peso, te regalo un recetario. Lo único que debes hacer para descargarlo es darle CLIC aquí.