A medida que el clima se vuelve más frío y pasamos más tiempo en el interior, es importante asegurarse de que nuestro sistema inmunológico esté fuerte. El invierno es la época del año en la que es más probable que nos enfermemos, por lo que es crucial aumentar nuestra inmunidad. Hay algunos alimentos que podemos incluir en nuestra dieta para asegurarnos de que nuestro sistema inmunológico esté lo más fuerte posible este invierno. 

Cítricos:

Una forma sencilla de estimular nuestro sistema inmunológico y protegernos de los resfriados y la gripe es incorporar frutas cítricas a nuestra dieta. Los cítricos son ricos en vitamina C, que es esencial para un sistema inmunológico fuerte. También contienen antioxidantes que ayudan a combatir las infecciones. Además, los cítricos son una buena fuente de bioflavonoides, que tienen propiedades antiinflamatorias.

Así que la próxima vez que te sientas agotado o te preocupe enfermarte, busca una toronja, una naranja o un limón. ¡Agregar un poco de cítricos a tu dieta puede ser lo que necesitas para mantenerte saludable durante todo el invierno!

Ajo:

El ajo es un poderoso alimento de invierno que puede ayudar a fortalecer tu inmunidad. Está lleno de antioxidantes y tiene propiedades antibacterianas, antivirales y antifúngicas. El ajo también ayuda a estimular su sistema inmunológico al estimular la producción de glóbulos blancos.

Para obtener el máximo beneficio del ajo, lo mejor es comerlo crudo. Puedes agregar ajo a ensaladas, sopas o platos de pasta. O simplemente puedes tomar un diente de ajo y masticarlo lentamente. Si no te gusta el sabor del ajo crudo, puedes cocinarlo ligeramente antes de comerlo.

Miel:

Cuando se trata de aumentar tu inmunidad y evitar los resfriados de invierno, no hay medicina más dulce que la miel. Este remedio natural se ha utilizado durante siglos para tratar una variedad de dolencias, y las investigaciones recientes han demostrado que puede ser eficaz para estimular el sistema inmunológico.

La miel contiene propiedades antibacterianas y antifúngicas que pueden ayudar a combatir las infecciones. También es una fuente natural de antioxidantes, que pueden ayudar a proteger las células del daño. Además, la miel tiene propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir la gravedad de los síntomas del resfriado.

Para obtener el mayor beneficio de la miel, busque variedades crudas y orgánicas. Puedes agregar miel a tus tés o batidos favoritos, o simplemente comerla a cucharadas. ¡Una dosis diaria de miel puede ser todo lo que necesita para mantener su sistema inmunológico fuerte durante todo el invierno! 

Té verde:

Cuando llega el clima frío, todos queremos hacer todo lo posible para evitar enfermarnos. Una forma sencilla de ayudar a mantener fuerte su sistema inmunológico es beber té verde.

El té verde está repleto de antioxidantes y nutrientes que se ha demostrado que aumentan la inmunidad. Beber solo una taza al día puede ayudar a combatir las infecciones y mantenerte saludable durante todo el invierno.

Así que la próxima vez que te sientas mal, toma una taza de té verde caliente. Podría ser el arma secreta que tu cuerpo necesita para mantenerse sano y fuerte durante toda la temporada. 

Jengibre:

Cuando se trata de aumentar su inmunidad, el jengibre es uno de los alimentos más efectivos que puede comer. Este tubérculo de invierno está repleto de antioxidantes y compuestos antiinflamatorios que ayudan a combatir las infecciones.

El jengibre también es una gran fuente de vitaminas C y E, las cuales son esenciales para un sistema inmunológico fuerte. La vitamina C ayuda a estimular la producción de glóbulos blancos, mientras que la vitamina E protege a estas células del daño.

Además de sus propiedades inmunoestimulantes, el jengibre también tiene efectos antivirales y antibacterianos. Esto lo convierte en un excelente alimento para comer durante el invierno, cuando los resfriados y la gripe son más comunes.

En conclusión, estos cinco alimentos te ayudarán a mantener fuerte tu inmunidad durante todo el invierno. Coma frutas cítricas para obtener vitamina C, ajo por sus propiedades antibacterianas, miel por sus antioxidantes, té verde por sus catequinas y jengibre por sus beneficios antiinflamatorios. Todo esto en conjunto lo ayudará a mantenerse saludable y a combatir los insectos invernales.

https://www.cdc.gov/nccdphp/dnpao/features/enhance-immunity/index_es.html#:~:text=Algunas%20formas%20adicionales%20en%20las,el%20consumo%20excesivo%20de%20alcohol.

https://kiitos.com.mx/blog/alimentos-que-ayudan-a-controlar-la-gripe/