Cuando se trata de seguir la dieta keto, una de las cosas más importantes es asegurarse de comer el tipo correcto de alimentos. Eso significa incorporar muchas grasas saludables, proteínas y vegetales en sus comidas. Pero puede ser difícil saber cómo cocinar recetas keto que sepan bien.

Una dieta keto (o cetogénica) es una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas que puede ayudarte a quemar grasa de manera más efectiva. Se ha demostrado que la dieta keto es efectiva en estudios y, a menudo, los atletas y culturistas la usan para ayudarlos a alcanzar sus objetivos. Sin embargo, la dieta puede ser difícil de seguir y requiere una cuidadosa planificación y seguimiento.

Aquí hay 5 consejos que te pueden ayudar a hacer recetas keto perfectas:

Consejo #1: comprende los conceptos básicos de una dieta keto. Asegúrate de saber cuántos carbohidratos y proteínas puedes comer. Cambia de persona a persona, pero el promedio es de alrededor del 5 por ciento de carbohidratos (por ejemplo, 30 gramos de carbohidratos para una dieta de 1000 calorías), 70 por ciento de grasa y 20 por ciento de proteína. 

Consejo #2: usa los ingredientes correctos. La dieta keto no es una dieta baja en carbohidratos, ni siquiera una dieta sin carbohidratos. Es un plan de alimentación moderado en carbohidratos que se enfoca en alimentos ricos en grasas saludables y proteínas, pero aún permite algunos carbohidratos. 

Consejo #3: sigue una receta de cerca. Es fácil estropear una receta de dieta keto si no se apega a los ingredientes y las proporciones. Por ejemplo, si usas medio aguacate en lugar de uno entero, o si comes un trozo extra de tocino, puedes alterar el equilibrio de tus comidas. 

Consejo #4: ten paciencia y no te rindas. Puede llevar tiempo acostumbrarse a una dieta keto y a todos los cambios que trae a su cuerpo. Date un tiempo para adaptarte y no esperes perder kilos de la noche a la mañana. 

Consejo #5: diviértete y experimenta. No sientas que tienes que seguir el mismo menú de dieta keto todos los días. Hay muchos alimentos que puedes comer cuando estás en una dieta keto, ¡así que sé creativo y prueba cosas nuevas! 

En conclusión, las recetas keto perfectas son posibles con un poco de esfuerzo. Con los ingredientes correctos y un poco de creatividad, puedes crear comidas keto deliciosas y saludables que satisfarán tus antojos y te ayudarán a seguir tu dieta. Así que no te desanimes si tienes dificultades para encontrar recetas keto que se adapten a tu estilo de vida; con un poco de esfuerzo, puedes lograrlo.

https://www.healthline.com/health/es/dieta-cetogenica

https://kiitos.com.mx/blog/5-beneficios-de-la-dieta-cetogenica/