El yoga es una de las herramientas que más utilizan las personas para relajarse. Se dice que esta técnica surgió en la India y cuenta con más de 4 mil años de existencia. El yoga tiene muchos beneficios como:

• Reduce el estrés y ansiedad: Según un estudio realizado por el profesor en Harvard Ronald C. Kessler la practica del yoga tiene un efecto similar al de una terapia médica convencional.
• Mejora la calidad del sueño: Un estudio realizado por la Fundación para la investigación del Yoga Swami Vivekananda demostró que todas las personas que practican yoga tardan aproximadamente 10 minutos menos en dormir que otras personas, así mismo estas personas presentan un mejor descanso.
• Se trabaja mejor: Se ha demostrado que las personas que realizan yoga se desempeñan mejor laboralmente puesto que al estar mejor descansados y con niveles bajos del estrés rinden mejor en el trabajo.
• Fortalece los huesos y músculos: El yoga ayuda a que el ácido láctico no se acumule en el cuerpo, ayuda a reforzar los huesos evitando que se pueda la masa ósea.
• Aumenta la flexibilidad: Conforme se avanza en el yoga las personas desarrollamos mayor flexibilidad muscular.

Esos y muchos más son los beneficios de realizar yoga. Si tu quieres empezar a realizar yoga estos son algunos consejos:

• Empieza hacer yoga con ayuda de un profesor o persona calificada.
• Escoge un lugar lo suficientemente amplio para que puedas moverte sin ningún problema.
• Utiliza ropa cómoda, que te permita realizar todos los movimientos, así mismo utiliza tela elástica y transpirable.
• Se constante, la práctica te ayudará a mejorar la posturas y a que te conviertas en todo un experto.
• No te compares con los demás, recuerda que cada quien aprende de forma y tiempos diferentes, cada quien aprende según su ritmo.

Recuerda que al momento de hacer yoga debes tomar algunas precauciones si:

• Estás embarazada.
• Tienes presión alta.
• Padeces de glaucoma.

Tienes ciática. (Si quieres saber más acerca de esto da clic aquí: https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/000686.htm) Si presentas algunas de estas condiciones preguntale a tu médico de cabecera cuales son las indicaciones que debes seguir. Productos farmacéuticos de descuento
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