Hacer ejercicio es una de las mejores formas que tenemos para mantener nuestra salud, así mismo realizar diferentes ejercicios nos puede ayudar a:

• Prevenir accidentes cerebrovasculares.
• Reducir el riesgo de padecer presión arterial.
• Previene la diabetes tipo 2.
• Disminuye el riesgo de sufrir algún tipo de cáncer.
• Controlar la ansiedad.

Si quieres saber que cuales son los otros beneficios de realizar ejercicio, da clic aquí:https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/exercise/art-20048389

Muchas veces pensamos que para tener grandes resultados debemos una hora o más al gimnasio y hacer múltiples ejercicios.

Pero la verdad es, que desde casa uno también puede realizar ejercicios para mantener una buena salud.

A continuación, te presento 5 ejercicios que puedes hacer en casa para mejorar tu salud:

Ejercicio 1: Plancha alta

Este ejercicio se refiere a que el torso debe permanecer totalmente en línea como una tabla y mantener tensos los brazos tensos, para soportar el peso corporal. Se recomienda que durar en esta posición unos 30 – 60 segundos.

Ejercicio 2: Abdominales

Los abdominales son una excelente opción para tonificar la zona abdominal de tu cuerpo, pero si realmente quieres obtener un vientre plano debes acompañar este ejercicio con dieta.

 Ejercicio 3: Skipping

Este ejercicio es excelente para activar todo tu cuerpo, puesto que se trabaja las rodillas, piernas, pies y cadera. Este ejercicio consiste en correr sin desplazarse.

Ejercicio 4: Sentadillas

Las sentadillas son una gran opción para trabajar la parte inferior del cuerpo, se encargan de reforzar tus piernas, glúteos, así como de mejorar la movilidad de la parte inferior.

Ejercicio 5: Flexiones

Este ejercicio consiste en subir y bajar con la fuerza de tus brazos. Las flexiones aumentan la fuerza, estimula el metabolismo y ayudan a mejorar la postura.

Recuerda realizar cada ejercicio con cuidado para evitar lesiones, así mismo antes de iniciar tu rutina de ejercicio, recuerda calentar.

Si quieres conocer cuales son los 12 mitos fitness más frecuentes, visita nuestro canal de YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=heNX-AVeAME