El diurético es una sustancia que es responsable de la excreción del exceso de sodio y contenido de agua en el cuerpo. 

También están disponibles como píldoras, pero siempre es mejor tratarte de forma natural en lugar de depender de los productos químicos. 🤓

Se sabe que los diuréticos reducen el peso y nos hacen sentir menos hinchados, reducen la hipertensión y eliminan el sodio del cuerpo y eliminan las toxinas dañinas a través de la orina. 👌

Alimentos diuréticos para incluir en tu dieta

Pepino 🥒

Tiene un alto contenido de agua y contiene ácido cafeico que ayuda a eliminar la retención de agua en nuestro cuerpo. 

También contiene ciertos nutrientes que ayudan a eliminar el ácido úrico del riñón, además de que es bajo en calorías, lo que lo convierte en una buena opción para aquellos que buscan perder peso.

Arándano

Está lleno de antioxidantes y vitamina C y ayuda a eliminar todo el exceso de agua. Los arándanos también contienen material no dializable que previene las infecciones de los riñones, la vejiga y el tracto urinario. 👊

Sandía

Contiene un 92% de agua y está cargada de vitaminas y minerales, que tienen un efecto diurético en nuestro cuerpo.

Apio

Contiene cumarina que ayuda a prevenir la presión arterial alta, así como a la limpieza del sistema al excretar toda el agua no deseada en forma de orina que se retiene en el cuerpo.

Facilita la digestión y alivia la inflamación. El alto contenido de agua y electrolitos en el apio previene la deshidratación.

Jengibre

Se puede tomar en forma de té de jengibre o simplemente con agua infundida con jengibre. El jengibre naturalmente ayuda a la digestión y ayuda a eliminar todas las toxinas dañinas del cuerpo. Es uno de los alimentos diuréticos más eficaces. 👍

Zanahorias

Son ricos en antioxidantes y vitaminas que facilitan la desintoxicación en el cuerpo, lo que a su vez ayuda al sistema a descargar todas las toxinas. También aumenta la secreción de bilis, lo que ayuda a quemar grasa y ayudar a perder peso. 🥕

Limón

Ayuda a eliminar las bacterias, previene las infecciones del tracto urinario (UTI), disminuye la inflamación y limpia el sistema por completo. El limón tiene potasio, que construye nuestra inmunidad. 🍋

Canela

Un mineral en la canela llamado cromo ayuda a mantener el apetito bajo control. La canela también mejora el sistema inmunológico y desempeña un importante papel de desintoxicación.

Otros consejos:

Toma mucha agua.

Elimina alimentos altamente procesados y cargados de sal industrial.

Sustituye la sal de mesa por la sal de mar.

Incorporar estos alimentos a tus comidas regulares puede ayudarte a deshacerse del agua retenida en tu cuerpo y ayudarte a perder un poco de peso de agua extra y hacerlo menos inflamado.

Asegúrate de no exagerar con ellos, ya que hay algunos minerales vitales que no deseas eliminar, por lo tanto, equilibra tu consumo.

Siempre consulta a una nutrióloga antes de incorporar estos alimentos en tus comidas diarias. 👩‍⚕️