Haríamos cualquier cosa para conseguir un cuerpo perfecto. Creemos en todo lo que alguien dice sobre consejos y trucos que nos ayudarán a lograr nuestros objetivos. 🤓

Muchos mitos sobre el ejercicio han sido populares y la gente ha creído que son ciertos, cuando en realidad no lo son.

¡Te sorprendería conocerlos! Estos son algunos de los mitos más comunes sobre el ejercicio 👇:

MITO

Puedes comer lo que quieras y perder peso si haces ejercicio.

HECHO

La pérdida de peso y la quema de grasa ocurre cuando tienes un déficit calórico. Sin embargo, el déficit calórico intenso funciona al revés.

Los músculos necesitan alimentarse, por lo que la ingesta de alimentos debe consistir en un equilibrio de grasas, proteínas y carbohidratos. 💪

MITO

El ejercicio de baja intensidad quema más grasa.

HECHO

Cuanto más hagas ejercicio, mayor será la proporción de carbohidratos que quemes. Puedes quemar menos grasa, pero quema más calorías. Tu cuerpo busca la grasa después de quemar todos los carbohidratos.

MITO

Puedes reducir la grasa del área del estómago haciendo abdominales.

HECHO

Cuantas más repeticiones hagas en una parte del cuerpo, creas más memoria muscular, lo que reduce la efectividad del entrenamiento y hace que tu cuerpo no queme tanta grasa. 😥

Hacer ejercicio en todas las partes del cuerpo reducirá la memoria muscular y aumentará la quema de calorías, lo que se traducirá en quema de grasa.

MITO

Es bueno a tomar un batido de proteínas después de un entrenamiento.

HECHO

Si bien las malteadas de proteínas son buenos para las emergencias, pero en realidad son productos procesados ​​de muy baja calidad. 😶

La mejor manera de obtener proteínas es a través de alimentos ricos en proteínas, como pavo, carne, yogurt y nueces.