1. Usa un plato más pequeño.

Un plato pequeño hace que cualquier cantidad de comida parezca mucho. 👌

2. No come directamente del paquete.

Si no puedes ver cuánto estás comiendo, no te darás cuenta de que estás comiendo demasiado.

3. Toma más agua.

Usa un vaso alto. Evita las bebidas azucaradas y las calorías vacías. 🚰

4. Mastica más lento.

Tu cerebro no reconoce que estás lleno hasta que sea demasiado tarde. Reduce la velocidad del proceso y permite que tu cerebro se ponga al día.

5. Come más proteína para el desayuno.

El desayuno es la comida más importante del día, pero solo cuando comes suficiente proteína. 💪

6. Evita las distracciones.

Cuando te distraes por la televisión o cualquier otra cosa, no estás prestando atención a cuánto estás comiendo.

7. Come tres comidas todos los días.

Evite los atracones al comer cuando se supone que debe hacerlo.

8. No tienes hambre a menos que tengas suficiente hambre para comer brócoli.

Siempre asegúrate de estar hambriento y no solo aburrido. 🥦

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