¿Cómo pueden las verduras ayudarte a perder peso?

La fibra y el agua en las verduras te llenan mucho más que comer carbohidratos procesados que son deficientes en fibra. 

La fibra en los vegetales también ayuda a regular el azúcar en la sangre.

Si estás comiendo una buena cantidad de verduras cada día, no deberías experimentar esa depresión energética.

Los antojos de azúcar que puedes encontrar al comer los carbohidratos procesados. 

Las verduras tienen menos calorías, pero te mantienen lleno por más tiempo que cualquier comida chatarra.

Todo esto significa que puedes comer menos calorías, mientras te sientes satisfecho.

Aquí hay una excelente receta de smoothie (o jugo) para ayudarte a llevar más verduras a tu dieta y para mantenerte satisfecho mientras pierdes grasa. 

Ingredientes:

1 chayote.

2 limones. 

1 pepino. 

Un puñado de espinacas.

2 hojas de lechuga. 

Instrucciones:

1.-Pon todos los ingredientes en una licuadora y toma con el estómago vacío.

2.-Si lo encuentras demasiado grumoso, también puedes hacerlo como un jugo. 

3.-Simplemente pon todos los ingredientes en un extractor y toma el jugo con el estómago vacío.

¡Disfruta!