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Camila González
- febrero 17, 2020
- 21:36
4 mitos del ejercicio que pueden arruinar tu pérdida de peso
Ya sea que deseas tonificar, adelgazar o mejorar tu estado de ánimo, el ejercicio es una gran herramienta. 🔥
Desafortunadamente, hay muchos consejos de entrenamiento que no te ayudarán a alcanzar tus objetivos y que en realidad podrían hacer más daño que bien. 😰
Mito # 1: cuanto más sudes, más kilos perderás.
Hecho: La pérdida de peso no se trata de sudar. Se trata de quemar calorías. 😉
Lo más importante acerca de perder peso es que al final de cada día has quemado más calorías de las que has comido. ☺️
Si quieres sudar, adelante, perderás algo de peso de agua, pero es temporal. Esto se debe a que el sudor tiene poco que ver con las calorías quemadas.
Mito # 2: Puedes quemar más calorías mientras caminas llevando pesas.
Realidad: el uso de elementos pesados durante el ejercicio aeróbico podría arruinar tus mejores esfuerzos para quemar calorías. 🤗
El uso de pesas mientras caminas o trotas puede alterar la mecánica normal de tu cuerpo, ejerciendo presión sobre ligamentos, tendones y articulaciones. 😳
La tensión lo expone a un mayor riesgo de lesiones, lo que significa que podrías terminar en el sofá, con dolor y sin quemar calorías. 😶
Mito # 3: Sin dolor, no hay resultados.
Hecho: La “tensión” muscular no necesariamente significa que te estás poniendo en forma o te ayude en la pérdida de peso. 😱
La aptitud cardiorrespiratoria ofrece todo tipo de beneficios para la salud, desde un corazón más fuerte hasta un cuerpo más delgado. 💖
Pero no necesariamente te estás poniendo en forma cardiovascular si sientes mucha “tensión” en tus músculos mientras haces ejercicio. 😅
Mito: # 4: Si estás perdiendo la motivación para un tipo de ejercicio, igual deberías hacerlo.
Hecho: El cambio es bueno. 🤓
Debes de realizar el ejercicio que te gusta.
¿Aburrido de correr? Intenta algo totalmente diferente.
¿Aburrido de hacer ejercicio sólo? Organiza grupos de caminatas, salidas nocturnas de baile, paseos en bicicleta o juegos de pelota.
¡Que te diviertas!