¿Quieres estar saludable, feliz y sexy, pero no sabes cómo? Aquí encontrarás consejos útiles y cotidianos para mejorar tus hábitos alimenticios y mantenerte en forma de manera rápida sin la necesidad de realizar ejercicio  o estar a dieta (aunque recuerda que si quieres mejores resultados para mantener en forma hacer dieta y ejercicio es una gran opción).

Regla 1: Reduce el consumo de azúcar y crema en tu café. Una vez al día está bien. ¡Pero tomar 2-3 cafés al día puede costarte alrededor de 450 calorías extra a la semana!

Regla 2: Usa platos más pequeños. Los platos pequeños engañan a tu cerebro para que piense que estás comiendo más. Y si tus platos son azules, también suprimirán tu apetito. Calorías ahorradas: 500

Regla 3: Bebe un vaso de agua antes de cada comida, para llenar tu estómago. Consumirá un 9% menos de calorías al día, ahorrando hasta 1300 calorías por semana.

Regla 4: Cocina con especias en lugar de salsas. Las salsas pueden ser muy altas en calorías, mientras que las especias son literalmente libres de calorías. Ahorra alrededor de 500 calorías por semana.

Regla 5: Sodas,  ¡NO! Una lata de cola contiene alrededor de 150 calorías. Elimina las bebidas gaseosas y ahorra 1350 calorías cada semana.

Regla 6: Caminar para quemar calorías. Caminar ayuda a prevenir la diabetes y los derrames cerebrales, puede quemar 3.500 calorías por semana. Además es una gran opción para mantener en forma.

Con todo esto acabas de ahorrar 7600 calorías por semana. ¡Significa que perdiste un kilo! y podrás mantenerte en forma de manera más fácil.

¡Bien hecho!

Así mismo para mantenerte en forma necesitas aprender a controlar los antojos, aquí puedes encontrar algunos consejos para controlar los antojos:

https://kiitos.com.mx/blog/como-controlar-los-antojos-en-la-dieta/