Ya seas que tienes una rutina de entrenamiento seria o que seas nuevo en el ejercicio, una de las cosas más importantes en las que debes pensar es en qué comer o beber antes y después de hacer ejercicio.  Qué mejor que un smoothie.

 La comida es literalmente combustible para tu cuerpo, después de todo. Y un poco de algo antes y después de hacer ejercicio no sólo puede a darte más energía, sino también te ayuda a desarrollar músculo. 

Ingredientes

• 300 g de leche de coco. 
• 50 g de fresas. 
• 50 g de frambuesas. 
• 1 cucharada de avena. 
• ½ cucharadita de polvo de maca. 
• 2 cubitos de hielo.

Inf. nutricional

Por 1 vaso 153 calorías.

Preparación

1. Coloca en una licuadora la leche de coco, las fresas, las frambuesas, la avena, la maca, el hielo y licúa. 
2. Vierte en un vaso y toma máximo 30 minutos antes de hacer ejercicio.