Durante el embarazo, las mujeres debemos cuidar nuestra alimentación, puesto que el bebé recibe todos los nutrientes de la comida que ingiramos.

Así mismo una buena alimentación puede evitar que el peso aumente mucho durante el embarazo, así como de sufrir obesidad.

La obesidad durante el embarazo puede ser muy peligrosa puesto que la madre puede sufrir de:

• aborto espontáneo.
• diabetes gestacional.
• hipertensión gestacional.
•  
• parto prematuro de indicación médica.
• alteraciones del trabajo de parto.

Si quieres saber más de cómo afecta la obesidad y el sobrepeso en el embarazo, da clic aquí para leer más acerca de esto: https://www.archivosdemedicina.com/medicina-de-familia/sobrepeso-y-obesidad-en-el-embarazo-complicaciones-y-manejo.php?aid=11135

El Institutito Mexicano de Seguro Social recomienda llevar una dieta alta en frutas y verduras de temporada, así como alimentos ricos en calcio, hierro y ácido fólico.

Algunos alimentos que contienen ácido fólico son:

• Vegetales de hojas verde.
• Cítricos y frutos secos.
• Carnes.
• Legumbres y granos integrales.
• Avena

Igualmente se recomienda llevar una dieta baja en harinas y picantes para evitar sufrir de agruras y acidez. Así mismo se recomienda disminuir el consumo de sal y alimentos como:

• Embutidos.
• Quesos.
• Carne término medio.
• Alimentos enlatados,
• Pescados crudos.

Por otro lado, el IMSS recomienda que, si durante el embarazo se sufre de estreñimiento, la mujer debe tomar alrededor de 2 a 3 litros de agua diaria, así como agregar a la dieta alimentos con alto contenido en fibra como:

• Mandarina.
• Ciruela.
• Higos.
• Tamarindo.
• Naranja.

Para más información acerca de la alimentación que debes seguir en tu embarazo, da clic aquí: https://www.youtube.com/watch?v=1DYq71RUbBo

<a href=”https://www.kiitos.com.mx/blog/semilla-de-brasil”> Conoce los beneficios de la semi….. </a>

<a href=”http://www.sitiofarmaceuticos.com/” rel=”nofollow”> Productos farmacéuticos de descuento </a>