Los ácidos grasos omega-3 son nutrientes esenciales para la salud. 💪

Por lo general, no reducen los niveles de colesterol malo, pero pueden reducir los problemas cardiovasculares al reducir la coagulación de la sangre.

Disminuir los niveles de inflamación, estabilizar el ritmo cardíaco y reducir los niveles de triglicéridos. 🔥

Sin embargo, grandes excesos de omegas-3 pueden aumentar el riesgo de hemorragias y accidentes cerebrovasculares hemorrágicos.

También pueden aumentar el riesgo de algunos cánceres, incluido el cáncer de próstata. 😳

¿Cuánto o-mega 3 necesitamos?

Entonces, ¿cuánto necesitamos para nuestra salud en general?

No existe un estándar establecido para la cantidad de omega-3 que deberíamos ingerir cada día.

Comer pescado graso dos o tres veces a la semana nos dará suficientes aceites omega 3, pero no lo suficiente como para causarnos ningún daño. 🐟

Comer alimentos naturalmente ricos en omega 3 siempre es una opción mejor y más segura que tomar suplementos dietéticos.

Especialmente porque el aceite de pescado puede interactuar con medicamentos recetados, medicamentos de venta libre y otros suplementos, así como también alimentos. 🔥

¡Pero ten en cuenta que ningún súper alimento puede igualar los beneficios de una dieta saludable general y un programa de ejercicios!

Si eliges tomar cualquier suplemento dietético, siempre pide primero una opinión profesional.