En la sociedad actual, cada vez es más difícil encontrar tiempo para hacer ejercicio. Con el trabajo, la familia y las obligaciones sociales, puede ser difícil encontrar tiempo para ir al gimnasio. Sin embargo, hay formas de incorporar más movimiento a tu día, incluso si odias el ejercicio. 

Algunas personas odian el ejercicio porque sienten que es una pérdida de tiempo, otras porque lo encuentran difícil e incómodo. Algunos creen que solo puedes ver los resultados del ejercicio si ya estás en forma, lo que los desalienta a comenzar. Para algunas personas, el ejercicio es un recordatorio de todas las formas en que su cuerpo no es perfecto. También puede ser frustrante cuando las personas comparan su propio progreso con el de los demás.

Si tú eres como la mayoría de las personas, probablemente pienses que para obtener algún beneficio del ejercicio, debes esforzarte al máximo. Sin embargo, ¡ese no es el caso! Las investigaciones han demostrado que incluso los niveles moderados de movimiento pueden ser beneficiosos para la salud.

Entonces, ¿qué se considera ejercicio moderado? Cualquier movimiento que acelere tu ritmo cardíaco y te haga sudar durante 30 minutos o más. Y lo mejor es que no tienes que hacerlo todo a la vez. Puede dividirlo en partes más pequeñas de tiempo a lo largo del día si te resulta más fácil.

Si eres alguien que odia el ejercicio, la idea de agregar más movimiento a tu día puede ser desalentadora. Pero hay muchas maneras de mantenerse activo que no implican ir al gimnasio o sudar. Aquí hay cuatro ideas para empezar.

1. Utiliza las escaleras en lugar del ascensor o las escaleras mecánicas siempre que sea posible. Esta es una excelente manera de colarse en alguna actividad adicional sin siquiera darse cuenta.
2. Estaciona tu automóvil más lejos de tu destino de lo que lo harías normalmente. Esto te obligará a caminar un poco más y poner tu cuerpo en movimiento.
3. Levántate y muévete unos minutos cada hora si tienes un trabajo sedentario. Tomar pequeños descansos a lo largo del día puede marcar una gran diferencia en tu nivel general de actividad.
4. Sal a caminar durante tu hora de almuerzo. Si tu trabajo lo permite, puedes incorporar alguna actividad física adicional durante el día de manera que no requiera tiempo adicional.

Cualquier cantidad de ejercicio es mejor que nada. Así que la próxima vez que te sientas sin ánimos para ir al gimnasio, recuerda que incluso un poco de movimiento puede hacer una diferencia en tu salud.

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