Las alergias son una ocurrencia común en la vida de muchas personas. Hay una variedad de maneras de ayudar a aliviar los síntomas que los acompañan. Algunos remedios caseros simples pueden ser muy efectivos para ayudar a aliviar las molestias que pueden causar las alergias. Tomarse un tiempo para conocer las diferentes opciones disponibles puede ayudarte a encontrar la mejor manera de lidiar con tus alergias particulares.

Remedio natural #1: tomar una ducha caliente. 

Cuando te duchas con agua caliente, el vapor ayuda a abrir los senos paranasales y te permite respirar más fácilmente. Esto puede ser un gran alivio si tu nariz se siente bloqueada debido a alergias. Además, el vapor también puede ayudar a calmar la picazón y la irritación.

Remedio natural #2: beber mucho líquido. 

Una de las cosas más importantes que puedes hacer es beber muchos líquidos. El agua es la mejor opción para saciar la sed y mantenerse hidratado. También es esencial para eliminar las toxinas y mantener la piel con un aspecto saludable. Pero cuando se trata de alergias, el agua puede no ser suficiente. 

Beber líquidos ayuda a diluir la mucosidad de la nariz y facilita la respiración. También previene la deshidratación, que puede empeorar sus síntomas. Así que asegúrate de beber mucha agua, jugo y otros líquidos durante el día.

Remedio natural #3: comer alimentos saludables. 

Cuando se trata de alergias, lo que comes puede marcar una gran diferencia. Comer alimentos saludables puede ayudar a reducir los síntomas de las alergias e incluso puede ayudar a prevenir que se desarrollen en primer lugar.

Hay algunos nutrientes específicos que son especialmente beneficiosos para las personas con alergias. Los antioxidantes como la vitamina C y la quercetina pueden ayudar a reducir la inflamación en todo el cuerpo. También se ha demostrado que los ácidos grasos omega-3 son útiles para reducir la inflamación.

Incluir estos nutrientes en tu dieta es una buena forma de combatir las alergias de forma natural. Comer muchas frutas, verduras y alimentos ricos en omega-3 es la mejor manera de obtener todos estos nutrientes. 

Remedio natural #4: haz algo de ejercicio.  

Un estudio publicado en Annals of Allergy, Asthma & Immunology encontró que las personas que hacían ejercicio regularmente tenían síntomas menos severos y tomaban menos medicamentos para sus alergias que aquellas que no hacían ejercicio.

El autor principal del estudio, David Nieman, DrPH, profesor de ciencias de la salud y el ejercicio en la Universidad Estatal de los Apalaches en Carolina del Norte, dijo que si bien el mecanismo detrás del alivio de la alergia no está claro, puede tener que ver con el hecho de que el ejercicio fortalece el sistema inmunitario.

Si sufre de alergias estacionales, Nieman recomienda comenzar con 30 minutos de ejercicio moderado tres o cuatro veces por semana. También sugiere hablar con su médico antes de comenzar cualquier nueva rutina de ejercicios.

Remedio natural #5: manténte alejado de los desencadenantes. 

Si tú eres una de las millones de personas en el mundo con alergias, sabes lo importante que es evitar los desencadenantes. Pero, ¿qué son exactamente los disparadores? ¿Y cómo puedes evitarlos?

Los desencadenantes son cualquier cosa que pueda causar una reacción alérgica. Pueden estar en el aire, como el polen o la caspa de las mascotas. O se pueden encontrar en alimentos, como maní o mariscos. Algunas personas incluso son alérgicas a ciertos químicos, como el látex o el perfume.

La mejor manera de evitar los desencadenantes es saber cuáles son y tomar medidas para evitarlos. Si eres alérgico al polen, por ejemplo, es posible que desees permanecer en el interior los días en que el nivel de polen sea alto. Si eres alérgico al maní, deberás tener cuidado con lo que comes y donde lo comes. Y si eres alérgico al látex, deberás evitar los productos que lo contengan.

Hay muchas formas de aliviar las alergias de forma natural. Con un poco de investigación, puedes encontrar el método que funcione mejor para ti. Prueba algunos métodos diferentes y ve cuál funciona mejor para ti y sus alergias. No tienes que sufrir de alergias, hay formas de obtener alivio.

https://www.cun.es/enfermedades-tratamientos/enfermedades/alergias#:~:text=%C2%BFQu%C3%A9%20es%20la%20alergia%3F,en%20diversos%20%C3%B3rganos%20del%20cuerpo.

https://kiitos.com.mx/blog/alergia-alimentos-que-ayudan-a-combatirla/