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Kiitos Staff B
- noviembre 2, 2022
- 02:57
¿Perder peso y salvar el planeta? ¡Aquí hay 6 consejos para ayudarte a hacer ambos!
Últimamente, se ha hablado mucho sobre las formas en que podemos salvar el planeta. Pero, ¿y si te dijera que puedes hacer tu parte simplemente perdiendo peso? Aquí hay algunos consejos para ayudarle a hacer precisamente eso.
1. Come menos carne y lácteos.
Un nuevo estudio descubrió que reducir el consumo de carne y lácteos puede ayudarte a perder peso y salvar el planeta.
El estudio, publicado en la revista Nature, encontró que una dieta rica en proteínas animales está relacionada con un mayor riesgo de obesidad, mientras que una dieta basada en plantas está asociada con un menor riesgo.
Además de ayudarte a adelgazar, comer menos carne y lácteos también es bueno para el planeta. La producción ganadera es una fuente importante de emisiones de gases de efecto invernadero, y se necesita mucha tierra y agua para criar animales para alimento.
2. Comer más alimentos de origen vegetal.
Si estás buscando perder peso y salvar el planeta, deberías considerar comer más alimentos de origen vegetal. Se ha demostrado que las dietas basadas en plantas son efectivas para perder peso y también son mucho mejores para el medio ambiente que las dietas que dependen en gran medida de la carne y los lácteos.
Numerosos estudios han demostrado que las dietas basadas en plantas pueden ayudar a las personas a perder peso y no recuperarlo. Una de las razones de esto es que los alimentos de origen vegetal tienden a llenar mucho, por lo que es menos probable que comas en exceso. Además, los alimentos de origen vegetal suelen tener menos calorías que los alimentos de origen animal.
Las dietas basadas en plantas no solo pueden ayudarte a perder peso, sino que también son mucho mejores para el medio ambiente. La agricultura animal es uno de los principales contribuyentes a las emisiones de gases de efecto invernadero, la contaminación del agua y la deforestación.
3. Reducir el desperdicio de alimentos.
Cuando se trata de perder peso y ser ecológico, reducir el desperdicio de alimentos es una solución beneficiosa para todos. Reducir la cantidad de alimentos que tiras no solo puede ayudarte a consumir menos calorías, sino que también puede ayudarte a reducir tu huella de carbono.
Planifica tus comidas con anticipación para que sepas exactamente lo que necesitas y no termines con demasiado o muy poco. También puedes usar las sobras incorporándolas a nuevas recetas o empacándolas para el almuerzo del día siguiente.
4. Sé más activo.
Según un nuevo estudio, ser más activo puede ayudarte a perder peso y salvar el planeta. El estudio, publicado en la revista Nature, encontró que las personas físicamente activas tienden a ser más delgadas y tienen un menor riesgo de desarrollar enfermedades relacionadas con la obesidad.
“Nuestros hallazgos muestran que la actividad física no solo es buena para nuestra salud, sino que también puede ayudar a reducir nuestra huella de carbono”, dijo el autor principal, el Dr. Lee Miller, de la Facultad de Geociencias de la Universidad de Edimburgo. “Si podemos hacer que más personas sean más activas, podríamos hacer una mella significativa en la epidemia mundial de obesidad y ayudar a mitigar el cambio climático.
Planifica tus comidas con anticipación para que sepas exactamente lo que necesitas y no termines con demasiado o muy poco. También puedes usar las sobras incorporándolas a nuevas recetas o empacándolas para el almuerzo del día siguiente.
5. Compre de manera más inteligente.
Al tomar decisiones inteligentes cuando compramos alimentos, podemos ayudar a reducir las emisiones de gases de efecto invernadero y conservar recursos como el agua y el suelo.
Compra productos locales frescos. El transporte de alimentos a largas distancias requiere mucha energía, por lo que comprar frutas y verduras cultivadas localmente es una excelente manera de reducir su huella de carbono. ¡Los productos de temporada también suelen ser más baratos!
6. Vive un estilo de vida bajo en carbono.
Un estilo de vida bajo en carbono no solo ayuda al medio ambiente sino también a tu cintura. Un estudio reciente encontró que las personas que llevan un estilo de vida bajo en carbono pesan, en promedio, 2 kilos menos que las que no lo hacen.
Entonces, ¿qué es un estilo de vida bajo en carbono? Es simplemente tomar decisiones que reduzcan su huella de carbono. Por ejemplo, comer menos carne y lácteos, conducir menos y volar menos.
Vivir un estilo de vida bajo en carbono también tiene otros beneficios. Puede ayudarte a ahorrar dinero y mejorar tu salud en general. Así que, ¡no hay excusa para no probarlo!
Hacer pequeños cambios en tu estilo de vida puede contribuir en gran medida a salvar el planeta. Es importante ser consciente de las cosas que consumes y los residuos que produces. Cada poquito cuenta y todos tenemos la responsabilidad de proteger nuestro planeta. Al hacer algunos cambios simples, colectivamente podemos tener un gran impacto.
https://www.fundacionaquae.org/wiki/como-salvar-planeta/
https://kiitos.com.mx/blog/los-10-mejores-alimentos-sostenibles/