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Kiitos Staff B
- noviembre 3, 2022
- 02:33
¡No dejes que el estrés se apodere de ti! Prueba estos 5 consejos para combatirlo
El estrés es una parte natural e inevitable de la vida. ¡Pero eso no significa que tengas que dejar que se apodere de ti! Hay cosas simples que puedes hacer para combatirlo y evitar que se apodere de tu vida.
¿Qué es el estrés?
El estrés es una parte natural y necesaria de la vida. Es la respuesta del cuerpo a cualquier demanda que se le haga. Puede ser positivo o negativo, dependiendo de la situación. El estrés positivo, también conocido como eustrés, puede motivarnos a cumplir con fechas límite, desempeñarnos bien en una competencia o realizar otras tareas importantes. El estrés negativo, o angustia, puede provocar ansiedad, depresión y otros problemas de salud.
Es importante comprender la diferencia entre el estrés positivo y negativo para que podamos manejarlo de manera efectiva. Demasiado de cualquier tipo puede ser perjudicial para nuestra salud. Sin embargo, una cierta cantidad de es necesaria para que podamos funcionar correctamente.
Al aprender a reconocer y manejar nuestros niveles de estrés, podemos mantenernos saludables y productivos a pesar de las exigencias de la vida cotidiana.
Consejos para reducir el estrés
Es importante controlar el estrés para mantener una buena salud. Hay muchas maneras de hacer esto, incluido el ejercicio, las técnicas de relajación y el asesoramiento. Estos son algunos consejos para que puedas comenzar:
- Tómate un tiempo para ti todos los días. Incluso si son solo 10 minutos, este tiempo puede usarse para relajarse o hacer algo que disfrutes. Esto ayudará a reducir tus niveles generales de estrés.
- Haz ejercicio con regularidad. El ejercicio libera endorfinas, que tienen efectos estimulantes del estado de ánimo. Esto puede ayudar a mejorar tu estado de ánimo y reducir los niveles de estrés.
- Conéctate con tus seres queridos y amigos. Pasar tiempo con tus seres queridos puede ayudar a reducir el estrés y promover emociones positivas.
- Pasa tiempo en la naturaleza. Estar afuera y disfrutar del aire fresco puede ayudar a reducir los niveles de estrés.
- Practica mindfulness (atención plena). Se ha demostrado que el mindfulness reduce el estrés y mejora el estado de ánimo. El mindfulness es una práctica de ser plenamente consciente de lo que estás experimentando en este momento, sin juzgar.
Recuerda, ¡no dejes que el estrés se apodere de ti! Prueba estos consejos para combatirlo. Si te sientes abrumado, da un paso atrás y evalúa la situación. Identifica qué está causando tu estrés y ve si hay algo que puedas hacer para cambiar la situación. Habla con alguien que pueda ayudarte a controlar el estrés, ya sea un amigo, un familiar o un terapeuta. Y finalmente, asegúrate de cuidarte tanto física como mentalmente. Come sano, haz ejercicio y duerme lo suficiente.
https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/003211.htm
https://kiitos.com.mx/blog/como-reducir-el-estres-al-instante-consejos/