Hay mucha información sobre el ejercicio, la pérdida de peso y la quema de grasa en Internet, puede ser muy confuso. 😕

¿Qué es verdadero y qué es falso?

Aquí hay 4 mitos y hechos para darte una comprensión más clara sobre el ejercicio y la quema de grasa.💪

Mito # 1

Tu máquina de cárdio está contando las calorías que está quemando

Realidad

La quema de calorías depende de varias cosas, incluyendo edad, nivel de condición física, IMC y tu sexo. 🤷

No confíes en los números que tu máquina te da. Menos si encuentras una calculadora en línea para calcular la quemadura de calorías.

Mito # 2

Tu peso define tu nivel de condición física.

Hecho

Tu peso tiene poco que ver con tu nivel de condición física.

Los músculos pesan más que la grasa, por lo que es normal ganar peso cuando haces ejercicio, especialmente el ejercicio de levantamiento de pesas.

Utiliza una cinta métrica en lugar de una escala para comprobar los resultados. 👌

Mito # 3

El ejercicio de baja intensidad quema más grasa.

Hecho

Cuanto más intenso sea el ejercicio, más carbohidratos y calorías se quema.

Tu cuerpo comenzará a quemar grasa después de que se acabó de los carbohidratos disponibles para utilizar para la energía. 🔥

Mito # 4

Puedes comer lo que quieras, cuando haces ejercicio.

Hecho

Si deseas perder peso, necesitas tener menos calorías de las que tu cuerpo realmente necesita.

Si estás consumiendo más, aumentarás de peso, aunque estés haciendo ejercicio. 💪

Tus músculos necesitan alimentarte, pero tu ingesta de alimentos debe ser una dieta equilibrada de grasas saludables, proteínas, verduras frescas y frutas y carbohidratos.