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Kiitos Staff B
- noviembre 15, 2022
- 22:30
Cómo mantener tu dosis diaria de cafeína sin acumular kilos de más
La cafeína es la sustancia psicoactiva más consumida en el mundo. Se encuentra en el café, té, refrescos, bebidas energéticas, chocolate y algunos medicamentos. La cafeína es un estimulante del sistema nervioso central que aumenta el estado de alerta. También puede mejorar el estado de ánimo, aliviar la fatiga y aumentar la sensación de bienestar. Algunas personas piensan que la cafeína tiene efectos negativos en la salud, pero las investigaciones sugieren que la ingesta moderada (hasta 400 mg por día) es segura para la mayoría de los adultos.
Los beneficios de la cafeína
La cafeína es un estimulante que puede ayudar a mejorar el estado de alerta, el enfoque y la concentración. También puede ayudar a aumentar el rendimiento físico y reducir la fatiga. Esta sustancia también puede tener efectos positivos en el estado de ánimo, la memoria y los tiempos de reacción.
Si bien este psicoactivo es conocida por su capacidad para mantener a las personas despiertas, también favorece el aumento del metabolismo en el cuerpo.
Esto significa que puede ayudarte a quemar más calorías. De hecho, un estudio encontró que la cafeína puede aumentar tu tasa metabólica en un 5-8%. Esto significa que si consumes 200 calorías de esta sustancia, podrías quemar entre 16 y 24 calorías adicionales.
Si bien esto puede no parecer mucho, puede sumarse con el tiempo. Si bebes varias tazas de café o bebidas energéticas al día, podrías estar quemando entre 100 y 200 calorías adicionales cada día. Esto podría conducir a la pérdida de peso con el tiempo, especialmente si se combina con otros cambios en el estilo de vida.
Cómo obtener tu dosis diaria cafeína sin acumular kilos de más
Mucha gente piensa que necesitas eliminar la cafeína para perder peso, pero eso no es necesariamente cierto. Hay formas de disfrutar de esta sustancia sin acumular kilos de más.
Por ejemplo, intenta cambiar a café solo en lugar de café con crema y azúcar. Obtendrás la cafeína que anhelas sin todas las calorías adicionales.
Si eres un bebedor de té, opta por té verde o blanco en lugar de tés de frutas azucaradas. Y si realmente deseas limitar tu ingesta de calorías, elige té de hierbas.
También hay bebidas energéticas bajas en calorías disponibles si necesitas un impulso adicional. Solo asegúrate de leer las etiquetas cuidadosamente para saber en lo que te estás metiendo.
Así que no renuncies a tu dosis de cafeína solo porque estás tratando de perder peso. Si deseas mantener tu dosis diaria de cafeína sin acumular kilos de más, puedes cambiar a bebidas bajas en calorías como café negro o té, o puedes reducir la cantidad de cafeína que consumes cada día. También puedes asegurarte de compensar tu consumo de cafeína con hábitos saludables de alimentación y ejercicio. Siguiendo estos consejos, puedes disfrutar de tu dosis diaria de cafeína sin preocuparte por aumentar de peso.
https://kiitos.com.mx/blog/4-alimentos-que-ayudan-a-acelerar-el-metabolismo/
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