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Kiitos Staff B
- noviembre 19, 2022
- 02:51
¡Mejora tu digestión con estas 5 posturas de yoga!
El yoga ha existido durante siglos y es conocido por sus muchos beneficios. Uno de los beneficios menos conocidos del yoga es que puede ayudar con la digestión. La digestión puede ser difícil para muchas personas, pero hay ciertas posturas de yoga que pueden ayudar. Estas poses ayudan a masajear los órganos internos y estimular los movimientos intestinales.
Pose 1: Chakravakasana
Hay muchas posturas de yoga diferentes que pueden ayudar a mejorar la digestión, pero una postura en particular es Chakravakasana. Esta postura ayuda a masajear los órganos abdominales y estimular el sistema digestivo.
Para hacer esta postura, comienza recostándote boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Coloca las manos en la parte inferior del estómago e inhala profundamente. Mientras exhalas, gira el torso hacia la derecha, llevando el codo izquierdo hasta la rodilla derecha. Mantén esta posición durante algunas respiraciones antes de volver a la posición inicial. Repite en el otro lado.
Esta postura es suave y cualquiera puede hacerla, incluso si eres nuevo en el yoga. Es una excelente manera de hacer que las cosas se muevan si te sientes estreñido o simplemente quieres mejorar la digestión en general.
Pose 2: Upavistha konasana
Si estás buscando mejorar tu digestión, prueba Upavistha konasana. Se dice que esta postura de yoga ayuda con todo, desde el estreñimiento hasta la indigestión.
Para entrar en la postura, comienza en una posición sentada con las piernas estiradas frente a ti. Luego, dobla las rodillas y lleva los pies hacia la pelvis. A continuación, abre bien las rodillas y acerca los talones a la pelvis. Finalmente, inclínate hacia adelante, manteniendo la columna recta, y apoya la frente en el suelo entre las piernas.
Permanece en esta posición entre 30 segundos y 2 minutos. Respira profundamente y concéntrate en relajar los músculos de tu abdomen. Si eres nuevo en el yoga, lo mejor es practicar esta postura bajo la guía de un instructor certificado.
Pose 3: Balasana
Cuando se trata de mejorar la digestión, hay pocas posturas de yoga que sean tan efectivas como Balasana, también conocida como la postura del niño. Esta postura ayuda a estimular el sistema digestivo y se puede realizar tanto por la mañana como por la noche.
Para empezar, ponte a cuatro patas con las rodillas separadas al ancho de las caderas y las manos al ancho de los hombros. Mientras exhalas, comienza a bajar las caderas hacia los talones y estira los brazos frente a ti. Si tienes algún dolor en las rodillas, intenta colocar una manta debajo de ellas para apoyarte.
Una vez que estés en la postura, quédate aquí durante al menos 30 segundos, respirando profundamente en tu vientre. Debes sentir un estiramiento suave en la columna y el abdomen.
Pose 4: Padangusthasana
La Padangusthasana es una de las posturas de yoga más efectivas para mejorar la digestión. Esta postura estira toda la zona abdominal y masajea los órganos digestivos, mejorando su funcionamiento.
Para hacer Padangusthasana, párate con los pies separados a la altura de las caderas y las manos en las caderas. Inhala, y mientras exhalas, inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta.
Mientras te inclinas hacia adelante, lleva la cabeza hacia las rodillas y extiende las manos hacia los pies. Si no puedes tocarte los pies, toma una toalla o un cinturón y átalo alrededor de los tobillos. Mantén la postura durante 30 segundos a 1 minuto, luego suelta lentamente y vuelve a ponerte de pie.
Pose 5: Pavanamuktasana
La Pavanamuktasana es una postura de yoga que puede ayudar a mejorar la digestión. Esta postura ayuda a masajear los órganos abdominales y a liberar el gas del estómago.
La Pavanamuktasana es una pose fácil de hacer y cualquiera la puede hacer. Esta postura también se conoce como la postura para aliviar el viento, ya que ayuda a aliviar los gases del estómago.
Esta postura se puede hacer recostándose boca arriba y llevando las rodillas hacia el pecho. Luego abrazas tus rodillas y respiras profundamente. Esta postura debe mantenerse durante aproximadamente 1 minuto antes de soltarla y repetirla 2 o 3 veces.
En conclusión, practicar cualquiera o todas estas cinco posturas de yoga puede ayudar a mejorar tu digestión. Al estimular diferentes órganos y aumentar el flujo sanguíneo, puedes despedirte de esa sensación de hinchazón e indigestión. Así que la próxima vez que tengas problemas después de una gran comida, ¡prueba un poco de yoga!
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