Las vacaciones son un buen momento para descansar, relajarse y recargar energías. Sin embargo, puede ser difícil mantenerte motivado cuando se está lejos de casa y de la rutina. Mantenerte activo durante las vacaciones es importante para tu salud física y mental. Para ayudar a asegurarte de que no dejes que tu rutina de ejercicios se resbale mientras estás de vacaciones, aquí hay algunos consejos para mantenerte motivado y mantenerte en forma cuando estás fuera de casa. 

Beneficios de hacer ejercicio en vacaciones

Hacer ejercicio durante las vacaciones puede ser una excelente manera de mantenerse al día con tu rutina de ejercicios y mantener la claridad mental mientras te tomas un descanso de la rutina diaria. No solo proporcionará un impulso adicional de energía, sino que también hay muchos otros beneficios que se obtienen al hacer ejercicio mientras estás fuera. Desde mejorar la salud en general y reducir los niveles de estrés hasta ayudarte a dormir mejor, aquí hay algunas razones por las que deberías considerar hacer ejercicio en tu próxima escapada.

Cuando se hace regularmente, el ejercicio puede ayudar a mejorar tu bienestar físico y mental en más de un sentido. Además de brindarte más energía durante el día, también puede fortalecer los músculos y los huesos, reducir la presión arterial y los niveles de colesterol, así como mejorar la función del sistema inmunológico. Además, se ha demostrado que la actividad física regular libera endorfinas u “hormonas felices” que pueden ayudar a aliviar los niveles de estrés y mejorar el estado de ánimo. 

Consejo 1: Establece objetivos

Uno de los pasos más importantes para mantenerte motivado durante las vacaciones es establecer metas. Los objetivos te brindan algo por lo que luchar, y con algo tangible a lo que apuntar, puede ser más fácil mantenerte motivado y seguir haciendo ejercicio incluso cuando estás fuera de casa. Establecer objetivos realistas también ayudará a prevenir el agotamiento; si estableces una meta que es demasiado difícil o requieres mucho tiempo, puede volverse abrumadora y conducir a abandonar tu régimen de ejercicios por completo.

Al establecer metas, comienza poco a poco y aumenta gradualmente. Es posible que desees comenzar comprometiéndote con una cierta cantidad de entrenamientos por semana (tres o cuatro deberían ser suficientes para empezar) o establecer un objetivo de kilometraje semanal si correr o caminar es tu actividad preferida. A medida que crece tu confianza, también puede crecer tu objetivo; agrega más días de ejercicio cada semana o aumenta el nivel de intensidad según sea necesario. 

Consejo 2: Cambia tu rutina

Si deseas mantenerte motivado durante las vacaciones, cambia tu rutina. Salir de vacaciones puede ser una gran oportunidad para cambiar las cosas y probar algo nuevo. El ejercicio no tiene que sentirse como una tarea si varía el tipo de entrenamiento o el lugar donde lo haces. Considera tomar una clase o hacer una caminata en lugar de correr o caminar por tu vecindario. Probar nuevas actividades te ayudará a mantener tus entrenamientos interesantes y atractivos, lo que te permitirá mantenerte motivado durante las vacaciones.

Cambiar tu entorno también puede ayudar a aumentar los niveles de motivación mientras haces ejercicio. En lugar de hacer ejercicio en el mismo lugar todos los días, busca parques y senderos cercanos que ofrezcan diferentes paisajes y rutas para correr o andar en bicicleta. Explorar las atracciones locales durante el ejercicio puede ser más placentero que simplemente hacer lo mismo una y otra vez en un mismo lugar. 

Consejo 3: Sal y explora

Las vacaciones se tratan de experimentar nuevos lugares, culturas y actividades. Salir al aire libre es una de las mejores maneras de mantenerte motivado durante las vacaciones. Pasar tiempo en la naturaleza puede ayudar a despejar la mente y darte la oportunidad de disfrutar de un cambio de escenario. Además, las actividades al aire libre, como correr o caminar, son excelentes formas de ejercicio que te mantendrán con energía durante todo el viaje. Ir de excursión es una excelente manera de combinar la exploración con el ejercicio, ¡además te da la oportunidad de disfrutar de las impresionantes vistas! Así que no te olvides de planificar algunas excursiones al aire libre durante tu descanso, ¡le dará un toque extra a tu paso! 

Consejo 4: Haz ejercicio con amigos/familia

Hacer ejercicio durante las vacaciones puede ser un desafío, pero no tiene por qué serlo, puedes hacer ejercicio con amigos o familiares. Esto no solo hará que el ejercicio sea más placentero, sino que también te ayudará a mantenerte motivado y responsable. La mejor parte es que no necesitas ceñirte a los ejercicios tradicionales con este consejo: ¡las posibilidades son infinitas! Podrían probar algo nuevo, como dar un paseo en bicicleta juntos o practicar un deporte en el parque. Hacer ejercicio con amigos o familiares no solo es excelente para la motivación y la responsabilidad, sino que también es una oportunidad para vincularse y crear recuerdos duraderos. Así que toma a tu compañero más cercano (o dos) y muévete. ¡Quién sabe qué tipo de aventura divertida te espera! 

Consejo 5: Busca oportunidades

Al planificar unas vacaciones, es importante asegurarte de que también te mantengas motivado y saludable. Buscar oportunidades durante las vacaciones es una manera fácil de mantenerte en forma mientras te diviertes. Ya sea que esto signifique buscar senderos para correr locales o unirte a una clase de yoga, aprovechar los lugares que visitas puede agregar un poco de motivación y energía adicionales a tu experiencia de vacaciones. También es una excelente manera de aprender más sobre la cultura del lugar que estás visitando, así como de conocer nuevas personas que pueden ofrecerte consejos sobre qué actividades son las más adecuadas para sus necesidades de acondicionamiento físico. Además, buscar oportunidades pueden ayudar a mantener una actitud positiva y hacer que sea más fácil volver a estar en forma al regresar a casa. ¡Así que no olvides mirar alrededor de tu destino y averiguar qué tipo de opciones de ejercicio están disponibles! 

En conclusión, mantenerte motivado durante las vacaciones puede ser un desafío, pero no tiene por qué serlo. Con la actitud correcta y las ideas correctas, puede mantenerse en forma y saludable sin importar dónde se encuentre. El ejercicio es una parte importante para mantenerte saludable mientras viajas, así que aprovecha los recursos disponibles para ti. Ya sea en el gimnasio de un hotel, una carrera panorámica al aire libre o incluso un video de entrenamiento en línea, hay muchas maneras de mantener tu cuerpo en movimiento durante tu tiempo libre.

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