Bueno, soy una persona que madruga y me gusta estar despierto antes de que salga el sol, pero si tú estás luchando por levantarte todas las mañanas, estos ejercicios ¡son perfectos para ti! 💪

¡Disfruta!

Despertador instantáneo

Cardio-incluso una caminata de 15 minutos (tu cuerpo bombeará más sangre y le da más oxígeno a través de tu cuerpo). 👌

O puedes hacer dos series de 10-12 repeticiones cada uno de los siguientes ejercicios.

Flexión hacia delante de pie

Párate con los pies en la anchura de los hombros, las rodillas ligeramente dobladas, las manos detrás de la cabeza.

Con la espalda plana, dobla hacia adelante hasta que su espalda esté paralela al

suelo, manteniendo el peso en tus talones y caderas. Vuelve a la posición. 👊

Ángel de la pared

Párate contra una pared con la columna vertebral, asegúrate que los hombros y caderas toquen la pared. 

Lleva los brazos paralelos al suelo. Manteniendo la espalda contra la pared.

Gira los brazos hacia arriba hasta donde puedas y luego hacia abajo hasta la posición inicial. 🔥

Crujido lateral

Siéntate en una silla o banco con las manos detrás de la cabeza. Presiona los codos rectos.

Espalda derecha para estirar el pecho y abrir los pulmones, luego doblar hacia los lados.

Gira a tu izquierda. Vuelve y repite a la derecha. 🤙