La sociedad moderna hace que la salud sea más difícil que nunca.

La gente está ocupada tratando de equilibrar el trabajo, la familia y otras responsabilidades. 😟

Como resultado, sus objetivos de salud a menudo se ponen en espera. Pero ser saludable no tiene qué ser difícil. 👌

Aquí hay 7 formas simples de estar más saludables con un mínimo esfuerzo.

1. Llena la mitad de tu plato con verduras sin almidón

Es una forma sencilla de comer más sano. Las verduras son bajas en calorías y altas en fibra y nutrientes.🥕

2. Cambia los carbohidratos refinados por carbohidratos enteros

Los carbohidratos refinados son fuentes de calorías “vacías” y no proporcionan ningún beneficio nutricional.

Cambiarlos por carbohidratos enteros sin procesar puede aumentar tu ingesta de nutrientes y fibra.

3. Toma té verde

El té verde es una de las bebidas más saludables que puedes tomar. Es bajo en calorías, pero rico en nutrientes y antioxidantes.

Las personas que toman té verde tienden a vivir más tiempo, tienen un menor riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca y un menor riesgo de diabetes tipo 2. 💪

4. Toma tu café negro

Cambiar de café azucarado y cremoso a café negro es una excelente manera de reducir tu consumo de calorías mientras disfrutas de los beneficios del café. ☕

5. Haz una lista de compras antes de ir al super

Una lista de la compra puede ayudarte a tomar decisiones más saludables cuando compras y evitar compras impulsivas. 🤓

6. Practica la alimentación consciente

Comer conscientemente es una herramienta poderosa que te ayuda de manera más saludable con un mínimo esfuerzo. 🥄

Te ayuda a prestar atención a lo que comes, por qué estás comiendo y a qué velocidad comes.

7. Medita

La meditación es una excelente manera de aliviar el estrés y mejorar tu salud en general.

Intenta incorporarlo en tu rutina un par de veces por semana. 🧘

Agrega algunas de estas estrategias a tu rutina diaria para un estilo de vida más saludable y feliz.