Si alguna vez te has preguntado si tu dieta podría ser la culpable de tu acné, no estás solo. El acné es una condición común de la piel que puede ser causada por una variedad de factores, incluida la dieta. Si bien no existe una solución única para aclarar la piel, hacer cambios en la dieta puede ayudar a reducir la frecuencia y la gravedad de los brotes de acné.

Hay mucho debate en torno a la correlación entre la dieta y el acné. Algunas personas creen que lo que comes tiene mucho que ver con los brotes, mientras que otras afirman que la dieta no tiene nada que ver con eso. Entonces, ¿qué dice la investigación?

Un estudio publicado en el Journal of the American Academy of Dermatology encontró que puede haber una conexión entre ciertos factores dietéticos y el acné. El estudio analizó 43 estudios diferentes que involucraron a más de 25,000 participantes. 

Descubrieron que había un vínculo entre la ingesta de lácteos y el acné, así como un vínculo entre los alimentos con alto índice glucémico (como los carbohidratos refinados y los dulces) y el acné. Estos provocan picos en los niveles de azúcar en la sangre, lo que a su vez puede conducir a un aumento en la producción de sebo y la inflamación, los cuales pueden desencadenar brotes

Los alimentos con alto contenido de grasas saturadas también pueden obstruir los poros y provocar brotes, por lo que es mejor evitarlos si es posible. Si bien es necesario realizar más investigaciones para determinar exactamente cómo la dieta afecta el acné, este estudio proporciona alguna evidencia de que lo que come puede tener un impacto en la salud de su piel.

Aunque hay muchos tratamientos de venta libre y recetados disponibles, algunas personas prefieren tratar el acné con remedios naturales.

Hay algunos grupos de alimentos diferentes que han demostrado ser efectivos para tratar y prevenir el acné. Estos incluyen alimentos ricos en antioxidantes, alimentos antiinflamatorios y alimentos ricos en probióticos.

Los antioxidantes ayudan a proteger la piel del daño causado por los radicales libres. Los radicales libres son moléculas inestables que pueden dañar las células y provocar inflamación. Algunas de las mejores fuentes de antioxidantes incluyen arándanos, chocolate negro y té verde. Los alimentos antiinflamatorios pueden ayudar a reducir la hinchazón y el enrojecimiento asociados con el acné.

El acné es una condición compleja de la piel que puede verse influenciada por muchos factores, incluida la dieta. Si bien no existe una solución única para el acné, hacer cambios en la dieta puede ayudar a algunas personas a ver una mejora en su piel. Si sospecha que su dieta puede estar afectando su acné, hable con un dermatólogo o un dietista registrado para obtener más orientación.

https://www.healthline.com/health/es/remedios-caseros-para-el-acne

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