La ansiedad es un problema que hoy en día afecta a muchas personas.

Muchos pacientes pueden sentir ansiedad al iniciar la dieta o realizar cambios importantes en su vida.

Algunos síntomas de la ansiedad son:

• Pensamientos difíciles de controlar: Estos sentimientos provocan en las personas puedan llegar a sentirse inquietos y tensos, cuando estas no desaparecen pueden empeorar con el tiempo.
• Síntomas físicos: Estos síntomas pueden ser latidos cardíacos fuertes, dolores de cabeza o falta de aire.
• Cambios en el comportamiento: Aquí se evita realizar actividades cotidianas o que antes eran del agrado de los pacientes.

Algunos consejos que les puedes dar a tus pacientes para controlar la ansiedad son:

• Levántate y muévete (Activación física para control de hormonas).
• Socializar y hacer conexiones reales (Busca relaciones positivas).
• Involúcrate en tus sentidos (Los cinco sentidos).
• Crea un ambiente de “buena nutrición” (Al comer necesitas consumir los nutrientes buenos, que la comida chatarra no aporta, por eso te da hambre muy rápido después de consumir alimentos chatarra).
• Medita y respira profundamente.
• Ten un descanso adecuado.

Así mismo existen muchos alimentos que pueden ayudar a tus pacientes a contralar su ansiedad. Estos alimentos los puedes incluir en su dieta o recomendarles algunos de estos snacks:

• Gelatina light.
• 6 almendras o nueces.
• 1 cucharada de crema de almendra o nueces mixtas sin azúcar.
• Chocolate 100% cacao.
• 30 gr de chicharrón de cerdo.
• 30 g, de carne seca con limón y salsa.
• 1 taza de pepino o zanahoria o jicama con limon y tajin
• Té verde o de jengibre.
• Salmón.

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