ALIMENTOS GRASOS

Aceites: De soya, de canola, de maíz, de semilla de uva, de cacahuate, de sésamo, de girasol.

Procesados: Comida rápida, galletas y pasteles, margarinas, dulces, refrescos, helados, alimentos con carragenina (es un aditivo usado en los alimentos procesados), alimentos con sulfitos (es un compuesto que se añade a los alimentos para conservarlos), gluten de trigo, MSG (glutamato monosódico o glutamato de sodio es un condimento que se le pone a la comida para que sepa más sabrosa, pero contiene sodio).

Endulzantes: Splenda, acesulfame, aspartame, sacarina, sucralosa.

Condimentos: Hechos con aceites no saludables, los que contienen azúcares agregados, condimentos “bajos en grasa” (buena).

Y los que sí deberás consumir son, entre otros, carnes rojas, pollo, huevos, frutos secos como las almendras, pescados como el salmón y la trucha, aguacate y muchas verduras de color verde.

Recuerda que para poder iniciar esta dieta debes primero consultar con tu nutriólogo.