Así que quieres perder peso. ¡Es fácil! Come menos y haz más ejercicio.

¡He oído esto muchas veces! Sí, suena fácil. Pero cuando tienes estos malos hábitos durante mucho tiempo, no es tan sencillo. 😥

Aquí hay una pequeña ayuda para que tomes el control de tus hábitos alimenticios. 👇

Sirve tu comida en la cocina

Al cenar o almorzar con la familia o los invitados, sólo pon las cosas saludables en la mesa de comedor (ensaladas, verduras, frutas).

Mantén la comida alta en grasas, alta en carbohidratos en la cocina para evitar que te dé la tentación. 🧐

Utiliza platos más pequeños y vasos altos y delgados

Una porción de tamaño normal parece abundante en un plato más pequeño y vemos menos líquido cuando usamos vasos altos y delgados. 🚰

Guarda el vino para el postre

El alcohol nos hace a menudo comer de manera desinhibida. Si te gusta una copa de vino o cerveza con tu comida, tómala hasta el final.

Deténtate, mira y escucha mientras comes

No hablas con la boca llena. Cultivar el arte de la conversación y prolongar tu comida, poniendo tu tenedor entre las picaduras y centrarte en la charla de mesa. ¡Apaga el televisor durante las comidas!

Cepillarte los dientes después de la comida

Esto puede enviar un poderoso mensaje de” ¡Se acabó el tiempo de comer!” que tu cerebro obedece automáticamente. 🪥

No te saltes las comidas

Saltar las comidas necesarias durante el día puede dejarte auténticamente hambriento por la noche.

Siempre desayuna y come un pequeño bocadillo matutino si sientes hambre.

Come un almuerzo decente y otro pequeño aperitivo en la tarde para evitar que comas más por la noche.

Si necesitas más ayuda simplemente escribe “más información” en los comentarios.

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