La alimentación emocional no se debe a la falta de autocontrol.

Entonces, ¿por qué intentamos controlar nuestras emociones con la comida?

Aquí hay cinco factores que contribuyen a la alimentación emocional.

1. Desconocimiento

Comer emocionalmente puede ser el resultado de no estar consciente de qué o por qué estás comiendo. 🤔

Como cuando te llenas, pero continúas comiendo, aunque ya no lo necesitas.

Trata de permanecer consciente de qué y cuándo estás comiendo. 

2. La comida es tu único placer

Comer azúcar y grasas libera opioides en tu cerebro.

Los opioides son los ingredientes activos de la cocaína, la heroína y muchos otros narcóticos. Por lo tanto, la sensación de calma de los alimentos reconfortantes es real.

Y romper estos hábitos puede ser como retirar las drogas. 🤯

Encuentra otras maneras de recompensarte y de calmarte además de la comida. 👊

3. Incapacidad para tolerar los sentimientos difíciles

Aprendemos desde una edad temprana para evitar las cosas que nos hacen sentir mal. Las formas que hemos encontrado para distraernos de los sentimientos difíciles no siempre son lo mejor para nosotros. 

Tener sobrepeso, por ejemplo. La comida puede suprimir ese mal presentimiento, pero tiene un precio. 😔

Practica dejándote experimentar sentimientos difíciles.

Puede que no cambias la fuente de tus malos sentimientos, pero evitará tratar de mitigar tus sentimientos con comportamientos que te gustaría dejar, como comer.

4. El odio del cuerpo

Odiar tu cuerpo es uno de los factores más importantes en la alimentación emocional.

La gente cree que, para que les puedan gustar sus cuerpos, primero tienen que perder peso. Es al revés.

Primero debes aprender a amar tu cuerpo, para poder realizar cambios y detener el ciclo emocional de alimentación.👌

5. Una razón física

Permitirte tener mucha hambre o estar demasiado cansado es la mejor manera de dejarlo vulnerable a la alimentación emocional. 

Cuando tu cuerpo tiene hambre o estás cansado, no sólo envías mensajes fuertes a tu cerebro que le indican que comas, y te deja menos preparada para combatir los antojos o las ansias.

Duerme lo suficiente y come varias comidas pequeñas durante el día.

La alimentación emocional es una forma poderosa y efectiva de encontrar alivio temporal de muchos de los desafíos de la vida. 😉

Para detener este ciclo de comer emocionalmente, debes hacer un compromiso para llegar a lo más profundo de ti mismo para encontrar un lugar de voluntad y fortaleza.

Toma el control de tu alegría y dolor para quitar el poder de la comida. 💪