El invierno está muy cerca y es normal que durante estos últimos meses del año sea difícil hacer el mismo ejercicio que hacemos durante la época de primavera y verano.

El frío y las bajas temperaturas hacen que para nosotros sea muy complicado poder hacer ejercicio, puesto que preferimos estar bajo las cobijas o para calentarnos nos vestimos con mucha ropa que impide que nos podamos mover.

Si tu eres de los que prefiere quedarse en cama durante el iniverno, deja de hacer eso. Realizar ejercicio durante el invierno tiene muchas ventajas

Algunos beneficios de hacer ejercicio durante el invierno son:

Beneficio 1: Se queman más calorías.

Cuando las temperaturas bajan es normal que nuestros cuerpos tiendan a contraerse y estén más rígidos, por lo que al hacer más esfuerzo para recuperar el calor nuestro cuerpo y mantenerlo movimiento se queman más calorías.

Benefico 2: Mejora el sistema inmunológico

Estudios publicados por Journal of Applied Physiology

hacer ejercicio durante el invierno ayuda a aumentar los leucocitos y granulocitos que sirven para el buen funcianamiento del sistema inmune.

Beneficio 3: Mejora nuestro redimiento físico.

Hacer ejercicio durante el invierno  ayuda que nuestro cuerpo tenga mejor rendimiento físico para poder adaptarse a las bajas temperaturas. Algunos aspectos que ayudan a mejorar la capacidad cardiovascular y cardiopulmonar.

Algunos consejos que te servirán para hacer ejercicio durante el invierno son:

1. Si haces ejercicio al aire libre utiliza ropa elaborada con materiales como el poliéster o materiales sintéticos para que al sudar la ropa no se quede mojada. Así mismo viste en capas si el frío llega hacer muy extremo.
2. Protege tu cabeza, orejas, manos y pies, puesto que por estas partes del cuerpo es muy común que entre el frío. Puedes usar gorras, bufandas y guantes para mantener protegido.
3. No olvides calentar. El calentamiento te ayuda a que tu cuerpo se acostumbre a mantenerse en una sola temperatura. Recuerda que durante el invierno es más común que duelan las lesiones.

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