Las enfermedades cardiovasculares son una de las principales causas de muertes en el mundo, es por ello que cada 29 de septiembre se hace un llamado a la sociedad para tomar consciencia sobre la importancia de tener una buena salud cardiovascular.

Las enfermedades en el corazón se clasifican en:

• Hipertensión arterial (presión alta);
• I nfarto de miocardio.
• Enfermedad cerebrovascular
• Enfermedad vascular periférica.
• Insuficiencia cardíaca;
• Cardiopatía reumática;
• Cardiopatía congénita.
• Miocardiopatías.

Una de las principales causas por lo que las personas sufren de enfermedades en el corazón es una mala alimentación. Se caracteriza porque las personas prefieren consumir alimentos elevados en sal, azúcar y grasas, en vez de alimentarse mayormente de frutas y verduras.

Así mismo el tabaco es otra de las causas por las cuales las personas pueden sufrir algunas de las enfermedades que se mencionaron anteriormente. Si quieres conocer más desventajas del tabaco, da clic aquí:  https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/002032.htm

A continuación, te presento 6 consejos que te pueden ayudar a mejor la salud de tu corazón:

 Consejo 1: Reduce el tiempo de trabajo.

Se estima que exceder las horas de trabajo puede ser perjudicial para la salud de tu corazón. A partir de las 46 horas de trabajo semanal se puede incrementar el riesgo de sufrir un ataque al corazón.

Consejo 2: Reduce la tensión.

Aunque esto parezca imposible, trata de mantener la calma durante el día, vivir estresado puede ser una de las principales causas de infartos. Para poder relajarte puedes realizar un poco de meditación y ejercicio. Así mismo cuando sientas que el estrés está por controlarte, tomate 5 minutos cierras los ojos y haz ejercicios de respiración, eso te ayudará a liberar la tensión.

Consejo 3: Cuida tus emociones

Las emociones son fundamentales para el cuidado de nuestro corazón, puesto que las emociones fuertes pueden desestabilizar el corazón, aunque el riesgo es bajo puede afectar porque sí mismo las emociones pueden regular si las personas sufren ansiedad o estrés.

Consejo 4: Toma té

El té es una gran opción para cuidar el corazón, puesto que al menos una taza al día reduce un 35% de las posibilidades de tener problemas en el corazón.

Consejo 5: Cuida tus tiempos de dormir

Si las personas no cuidan sus tiempos de dormir puede aumentar un 45% sus posibilidades de sufrir un infarto, según estudio de la Universidad Noruega de Ciencia y Tecnología.

Consejo 6: Mejora tu alimentación

Como se mencionó anteriormente la alimentación es fundamental para mantener una buena salud. Come más alimentos que contengan menos grasas, así mismo incluye más frutas y vegetales a tu dieta.