# 1 La grasa te hace gordo

Depende del tipo de grasas que estés comiendo.

Las grasas en papas fritas, las galletas, y los alimentos grasientos pueden aumentar el colesterol y tu riesgo para ciertas enfermedades.

Pero las grasas buenas, como nueces, aguacates y salmón, protegen tu corazón y apoyan tu salud en general. 🌰

# 2 Deja de “picar” para bajar de peso

Comer en cantidades pequeñas y frecuentes es una excelente manera de frenar el hambre, controlar el tamaño de las porciones y tomar mejores decisiones nutricionales.

Los aperitivos más inteligentes como nueces, frutas y yogurt mantendrán tus niveles de energía altos durante todo el día. 👌

# 3 Una caloría es una caloría – y tu debes contarlos

No todas las calorías son iguales. El tipo de calorías, el momento de las calorías y la calidad de las calorías pueden alterar significativamente el efecto de las calorías en el cuerpo. 🤓

# 4 Come sin gluten para bajar de peso

No hay evidencia científica de que el gluten sea un ingrediente particularmente engordador.

El problema es que comemos demasiados granos refinados. Concéntrate en obtener cereales integrales saludables en porciones moderadas.

# 5 Quemas más calorías cuando haces ejercicio con el estómago vacío

Hacer ejercicio con o sin alimentos en el estómago no afecta la quemadura de calorías. En realidad, omitir las comidas antes de sesiones de sudor puede resultar en pérdida de músculo.

Come algunas frutas naturalmente dulces, como plátanos, duraznos y mangos o prueba una onza de chocolate negro antes de hacer ejercicio. 💪

# 6 Mira lo que comes durante la semana, pero toma descanso de tu dieta en el fin de semana

Lanzar la precaución al viento los fines de semana puede contrarrestar el éxito que tuviste durante toda la semana.

Los fines de semana, tendemos a dormir hasta tarde, quizás perdiéndonos de nuestro entrenamiento, generalmente bebemos más alcohol y comemos comidas más pesadas.

Por lo tanto, si pierdes alrededor de un kilogramo entre el lunes y el viernes, puedes recuperarlo durante el fin de semana. 😥

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