Los abdominales no solo están ahí para hacerte lucir bien, sino que son parte de tu núcleo, lo que proporciona estabilidad a la columna vertebral. 🔥

Trabajar tus abdominales debe ser parte de una rutina de núcleo o fuerza más grande y no sólo hacer abdominales todos los días. 🤓

Aquí hay una excelente rutina de ejercicios de la entrenadora @soniaamatsanchez y la modelo de fitness Neiva Mara para tener un núcleo fuerte y un abdomen hermoso y tonificado. 👇

Las rutinas 

20 PLANCHAS DINÁMICAS CON TOQUE DE RODILLAS
20 PASOS LATERALES EN PLANCHA
20 ELEVACIONES DE RODILLA LATERAL
16 CRUNCHES EN PLANCHA LATERAL
20 CRUNCHES EN MARIPOSA
30’’ ELEVACIONES DE PIERNAS ALTERNAS
30’’ ELEVACIONES DE PIERNAS CON REBOTE
30’’ ELEVACIONES Y APERTURAS DE PIERNAS

– Completa 3-4 series de este circuito. Descansa 30 segundos tras cada ejercicio. 😉
– Realiza este entrenamiento 2-4 veces a la semana. 🧐
– Combina este entrenamiento con cardio HIIT y ejercicios con pesas. 🏋️