El jarabe de alta fructosa o jarabe de maíz con alto contenido de fructosa es un edulcorante que utilizan muchas empresas para agregar dulzor a muchos alimentos y bebidas procesadas.

Algunos alimentos donde se puede encontrar el jarabe de alta fructosa son:

Refrescos, leches saborizadas y jugos: Este tipo de bebidas puedes emplazadas por aguas de frutas naturales, así mismo puedes utilizar el agua mineral para satisfacer tu antojo de un refresco. Las leches saborizadas puedes reemplazarlas por licuados de frutas. Aquí te comparto una receta de smoothie de fresa con sólo 250 calorías.

Pan empaquetado: Muchos de los panes que son vendidos empaquetados contiene este edulcorante debido a que son realizados en masa. Si quieres sustituirlo puedes adquirir el pan de las panaderías o realizar tu propio pan casero.

Yogures saborizados: Los yogures con sabor puede contener este jarabe, para poder sustituirlo o disminuir su consumo puedes comprar yogur griego si sabor y agregar fruta para darle el sabor que tu quieras.

Cereales y galletas en caja: La forma en la que puedes sustituir estos alimentos y evitar el consumo del jarabe de alta fructosa es tostando un poco la avena en un sartén y agregar frutos secos, además puedes hacer ricas galletas de avenas.

Algunas consecuencias de consumir en exceso el jarabe de alta fructosa son:

• Colesterol y triglicéridos altos.
• Diabetes.
• Hígado graso.

Si quieres saber más acerca del jarabe de alta fructosa y que marcas en México utilizan este edulcorante en sus alimentos da clic AQUÍ.

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