Las colaciones o snacks son aliemntos ligeros que pueden comerse entre las comidas principales que son desayuno, comida y cena.

Se considera que una colacción es saludable cuando esta no aporta una cantidad excesiva de calaroías, azucar, grasas y sodio a nuestra dieta.

Las colacciones se deben consumir a media mañana y media tarde, sobretodo cuando existe una diferencia mayor de 4 horas entre las comidas principales.

Algunos beneficios de consumir colaciones son:

Ayudan a controlar la ansiedad por comer.

Ayuda a mantener los niveles estables de la glucemia, si tu quieres saber cómo medir los niveles la glucosa en tu sangre, da clic aquí: https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/003482.htm

Evitan la fatiga, por lo que nos sentimos llenos de energía.

Las colaciones que tu puedes incluir en tu dieta son:

5 palitos de zanahoria baby

Las zanahorias baby contienen una gran cantidad de vitamina A que es muy importante para la salud de nuestros ojos.

Un puño de almendras

Las almendras son una fuente de proteína, además aportan al cuerpo grasas saludables, así mismo ayudan a controlar el peso de las personas.

2 galletas saladas

Comer dos galletas saladas ayuda a las personas a sentir saciedad, así mismo son ricas en nutrientes.

Una taza de fruta de temporada

Las frutas son una fuente excelente de nutrientes, aportan al cuerpo fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes. Aquí puedes encontrar cuales son las frutas de temporada: https://kiitos.com.mx/blog/6-frutas-y-verduras-especiales-para-el-otono/

5 tomates cherry con una cucharada de aderezo

Ayuda a las personas a lidiar con la ansiedad, así mismo ayudan al control del colesterol y son un gran aliado para las personas que se encuentran en dieta, porque ayudan a reducir la cintura.

Una taza de café negro

Para obtener todos los beneficios del café, se debe tomar una taza de café negro, no se le puede agregar leche, pero si quieres un sabor un poco dulce le puedes agregar un sobre de stevia. El café ayuda a las personas a aumentar su rendimiento físico además es excelente para quemar grasa.