Si alguna vez intentaste seguir una dieta, probablemente sepas lo difícil que es mantenerse al día con tu conteo de calorías. 🤓

Incluso si tienes la mejor aplicación para seguir tu ingesta diaria de calorías, es probable que te olvides de agregar cosas a tu lista.

O tal vez no mides tus porciones con precisión o simplemente no encontrarás la comida exacta que estás buscando. 😉

Todos estos pequeños detalles pueden tener un efecto en tu pérdida de peso.

¡No te preocupes! Hay manera a perder peso sin contar calorías. 🧐

Con estos 6 consejos, puedes dejar de contar calorías y aún así ser capaz de ver un cambio significativo en tu salud y en tu peso.

1. No comer entre comidas

Normalmente es saludable comer 3 comidas al día y tener pequeños bocadillos entre ellas.

Sin embargo, si deseas dejar de contar calorías, es más fácil si omites esos snacks pequeños. 

Los tentempiés pueden añadir muchas más calorías a tu ingesta diaria de las que crees.

Cinco almendras crudas tienen 35 calorías, pero si vas por un puñado, puedes consumir hasta 100 calorías.

2. Aguanta el hambre durante 30-60 minutos antes de comer.

Cuando empieces a sentir hambre, bebe un vaso de agua y otro 15 minutos después.

La mayoría de las veces tienes sed y no hambre.

Si tu estómago todavía te da señales de hambre después de 30-60 minutos, estás listo para comer.

3. Deja de comer hasta sentirte lleno

¿Alguna vez has salido de un restaurante después de una comida, sintiendo todavía un poco de hambre?

Así es como deberías sentirte cada vez que comes.

Tu estómago no tiene que estar completamente lleno para que sobrevivas.

Todo lo que necesitas son dos puñados de comida a la vez.

La próxima vez que comas, intenta tener sólo 5 bocados de todo en tu plato y deja el resto. Te sentirás más ligero, más alerta y sin culpa.

4.-Come proteínas magras y verduras frescas con cada comida

La proteína es una buena fuente de energía.

También son bajas en calorías y te mantendrán lleno por más tiempo. Las verduras son excelentes para llenarte sin añadir demasiadas calorías a tu ingesta diaria.

Comer proteínas y verduras en cada comida reducirá la cantidad de carbohidratos y calorías que consumes.

5. Elimina las calorías líquidas y bebe agua natural

Las sodas, incluso las versiones sin azúcar, son realmente malas para tu cintura.

Deja las bebidas dulces y prueba el agua natural en su lugar.

6. Haz ejercicio durante 30 minutos 3-4 veces a la semana.

No necesitas más que eso. Y con la quema de calorías extra no tienes que preocuparte demasiado por las calorías.

¡Sólo recuerda! Hacer ejercicio no significa que puedas comer hot cakes en el desayuno o una pizza en la cena.

Haces ejercicio para quemar calorías, no para ganar calorías extra.

¿Qué te parece? ¿Suena más fácil que contar cada bocado que entra en tu boca?