Cuando se trata de hacer ejercicio y desarrollar músculo, la proteína es clave. Pero no todas las proteínas son iguales. Algunos son mejores para aumentar el volumen que otros. En este artículo, exploraremos los detalles sobre las proteínas para aumentar el volumen, lo que funciona y lo que no. Entonces, si estás buscando aumentar tu volumen, sigue leyendo para obtener más información.

Las proteínas son uno de los tres macronutrientes esenciales para la salud humana, junto con los carbohidratos y las grasas. Las proteínas están compuestas de aminoácidos, que son los componentes básicos de todas las células del cuerpo. 

Hay cuatro tipos diferentes de proteínas: completas, incompletas, esenciales y no esenciales. Las proteínas completas contienen los 20 aminoácidos, mientras que las proteínas incompletas carecen de uno o más de los aminoácidos.

Una de las razones por las que algunas proteínas son mejores para aumentar el volumen que otras es que contienen más aminoácidos. Los aminoácidos son los componentes básicos de las proteínas, y cuantos más aminoácidos tiene una proteína, más potencial de desarrollo muscular tiene. Otra razón por la que algunas proteínas son mejores para aumentar el volumen que otras es que el cuerpo las absorbe más rápidamente. Una absorción más rápida significa que los músculos obtienen los nutrientes que necesitan para crecer más rápido.

Entonces, ¿qué proteínas son las mejores para aumentar el volumen? La proteína de suero y la proteína de caseína son dos de las mejores opciones.

¿Cuánta proteína necesitas para aumentar tu volumen? Es posible que hayas escuchado que necesitas consumir mucha proteína para ganar músculo, pero ¿cuánto es demasiado? Consumir más proteína de la que tu cuerpo puede usar no conducirá a un mayor crecimiento muscular. De hecho, en realidad puede ser perjudicial para tu salud. Entonces, ¿cuánta proteína necesitas para aumentar tu volumen?

La cantidad de proteína que necesitas consumir depende de algunos factores, incluido tu peso, nivel de actividad y objetivos de desarrollo muscular. El adulto sedentario promedio necesita alrededor de 0,36 gramos de proteína por libra de peso corporal. Por ejemplo, una persona de 150 libras necesitaría 54 gramos de proteína por día. Sin embargo, si estás tratando de desarrollar masa muscular, necesitarás más proteínas, alrededor de 0,55 a 0,65 gramos por libra de peso corporal.

¿Y cuándo es el mejor momento para comerla? Los mejores momentos para comer proteínas son antes y después de los entrenamientos.

En conclusión, la proteína es un componente necesario de cualquier dieta de carga. Hay muchos tipos diferentes de proteínas, y cada uno tiene sus propias ventajas y desventajas. La mejor manera de determinar qué tipo de proteína es la adecuada para ti es experimentar con diferentes tipos y ver cuál funciona mejor para ti.

https://www.mundodeportivo.com/uncomo/deporte/articulo/cual-es-la-mejor-proteina-para-ganar-musculo-descubrela-aqui-48332.html#:~:text=Las%20mejores%20prote%C3%ADnas%3A%20soja%2C%20huevo,tiene%20un%20gran%20valor%20biol%C3%B3gico.

https://kiitos.com.mx/blog/bolitas-de-proteina-estilo-ferrero-rocher/