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Kiitos Staff B
- noviembre 5, 2022
- 02:37
¿Puede el ejercicio realmente mejorar tu salud mental?
A menudo se piensa en la salud mental en términos de trastornos mentales, como la depresión o la ansiedad. Pero la salud mental es en realidad un estado de bienestar en el que un individuo puede hacer frente a las tensiones normales de la vida, trabajar productivamente y hacer contribuciones significativas a su comunidad. Los estudios han demostrado que el ejercicio puede ayudar a reducir los síntomas de los trastornos mentales, como la depresión y la ansiedad, y también puede ayudar a mejorar la función cognitiva.
La salud mental es un tema importante que a menudo se pasa por alto. Los problemas de salud mental son muy comunes, uno de cada cuatro adultos experimenta un problema de salud mental en un año determinado. Pueden tener un efecto profundo en la vida de una persona y pueden generar problemas en el trabajo, las relaciones y la salud física.
A pesar de lo comunes que son los problemas de salud mental, todavía existe mucho estigma en torno a las enfermedades mentales. Esto puede dificultar que las personas busquen ayuda y puede impedir que obtengan el apoyo que necesitan.
El vínculo entre el ejercicio y la salud mental
El ejercicio no solo es bueno para la salud física. También es beneficioso para tu bienestar mental. Los estudios han demostrado que el ejercicio regular puede ayudar a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión.
Entonces, ¿cómo ayuda el ejercicio a mejorar la salud mental? Por un lado, libera endorfinas, que son hormonas que mejoran el estado de ánimo y actúan como analgésicos naturales. El ejercicio también ayuda al aumentar el factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF, por sus siglas en inglés), que ayuda a reparar y proteger las células cerebrales del daño.
Además, el ejercicio puede mejorar la calidad del sueño, lo cual es importante para el bienestar mental en general. La falta de sueño se ha relacionado con un mayor riesgo de problemas de salud mental como la depresión y la ansiedad.
Los mejores ejercicios para la salud mental
Los mejores ejercicios para la salud mental son caminar, correr, hacer yoga y pesas. Caminar y correr son excelentes para la salud mental porque liberan endorfinas, que tienen efectos que mejoran el estado de ánimo. El yoga también es excelente para la salud mental porque ayuda a reducir los niveles de estrés y ansiedad. Las pesas son excelentes para la salud mental porque ayudan a mejorar la autoestima y la imagen corporal.
Al elegir ejercicios para la salud mental, asegúrate de elegir los que vas a disfrutar. Si odias correr o hacer yoga, no te obligues a hacerlo. En su lugar, intenta algo más como caminar o pesas.
En conclusión, hacer ejercicio definitivamente puede mejorar tu salud mental. Puede ayudar a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión. También puede mejorar tu estado de ánimo, el sueño y los niveles de energía. Entonces, si estás buscando una manera de mejorar tu salud mental, comienza agregando algo de ejercicio a tu rutina.
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