Pilates es un excelente ejercicio para las personas que buscan perder peso. Pero con tantos tipos diferentes disponibles, puede ser difícil saber cuál es el más efectivo. Este artículo analizará cuatro tipos diferentes de pilates y comparará su efectividad para perder peso.

Este sistema de acondicionamiento físico y mental desarrollado por Joseph Pilates a principios del siglo XX se basa en seis principios: concentración, control, centro, flujo, respiración y precisión.

El pilates es un enfoque de acondicionamiento físico para todo el cuerpo que puede ayudarte a desarrollar fuerza y flexibilidad, mejorar tu postura y alineación, y prevenir o aliviar el dolor.

Los beneficios se extienden mucho más allá de lo físico. La práctica regular también puede ayudarte a reducir el estrés, aumentar tu energía y resistencia, mejorar tu concentración y enfoque, y mejorar tu estado de ánimo.

Clásico

Se practica sobre una colchoneta, realizándose la mayoría de los movimientos tumbado, sentado, de rodillas o de pie. A veces se utilizan equipos como resortes, tablas para saltar y otros aparatos para facilitar ejercicios más desafiantes. 

Contemporáneo

El Pilates contemporáneo incorpora una mayor variedad de equipos, incluidas bandas elásticas de resistencia y accesorios como pelotas. Se practica sobre la colchoneta, utilizando más ejercicios de pie y movimientos más desafiantes que implican el equilibrio y la coordinación de movimientos entre diferentes grupos musculares.

Power pilates

Power pilates es un tipo de Pilates desarrollado por Joseph Pilates en la década de 1930. Se realiza sentado en un aparato y utiliza un mecanismo de resistencia accionado por resorte para aumentar la intensidad de cada ejercicio. 

Clínico

La clínica de pilates es un tipo de clase para personas con necesidades especiales, como personas mayores y mujeres embarazadas.

Las clases grupales generalmente se llevan a cabo en estudios o clubes de salud. La mayoría de los instructores de Pilates tienen su propio estilo, que transmiten a sus alumnos. 

Si quieres perder peso, te recomendaría hacer una forma más tradicional. ¡Ayudará a fortalecer los músculos centrales, que es la clave para perder peso! Sin embargo, si deseas un entrenamiento más intenso que te ayude a quemar calorías y tonificar tu cuerpo, el power pilates es el camino a seguir. 

Para concluir, es más efectivo hacer pilates de manera constante para ver resultados de pérdida de peso. Este ejercicio ayuda a desarrollar músculo, lo que a su vez ayuda a quemar más calorías y grasa. Es importante mezclar el tipo de ejercicios para que el cuerpo no se acostumbre a una sola rutina. Hacer diferentes tipos de pilates también ayudará a enfocarse en diferentes áreas del cuerpo para tonificar y perder peso.

https://okdiario.com/salud/descubre-diferentes-tipos-pilates-3394974

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