Si tienes pacientes con diabetes, es esencial ayudarlos a controlar sus niveles de glucosa. Aquí hay 10 recomendaciones para ayudar a tus pacientes a mejorar sus niveles de glucosa:

1. Comer más fibra: 

Comer más fibra puede ayudar a mejorar los niveles de glucosa de tus pacientes por varias razones. Primero, la fibra ayuda a disminuir la velocidad a la que el azúcar se absorbe en el torrente sanguíneo, lo que ayuda a prevenir picos en los niveles de azúcar en la sangre. En segundo lugar, la fibra también ayuda a promover la sensación de saciedad y puede ayudar a evitar comer en exceso, los cuales son importantes para regular los niveles de azúcar en la sangre. Finalmente, obtener suficiente fibra también puede ayudar a mejorar la sensibilidad a la insulina, que es otro factor clave para mantener los niveles de azúcar en la sangre bajo control. 

2. Evitar las bebidas azucaradas:

No es ningún secreto que las bebidas azucaradas son terribles para la salud. Pero, ¿sabías que también pueden contribuir a un control deficiente de la glucosa?

Las bebidas azucaradas como los refrescos, las bebidas energéticas e incluso algunos jugos de frutas contienen mucha azúcar y calorías. Y si bien pueden darle un impulso rápido de energía, también pueden hacer que el nivel de azúcar en la sangre se dispare.

Si estás tratando de ayudar a tus pacientes a mejorar sus niveles de glucosa, una de las mejores cosas que puedes hacer es alentarlos a evitar las bebidas azucaradas. En su lugar, concéntrese en el agua, el té o el café sin azúcar y las alternativas bajas en azúcar como el agua mineral o el agua con gas. 

3. Incorporar movimiento: 

El ejercicio es una de las cosas más importantes que pueden hacer las personas con diabetes para controlar sus niveles de azúcar en la sangre. Ayuda a utilizar la glucosa en la sangre y hace que el cuerpo sea más sensible a la insulina. Como resultado, los niveles de azúcar en la sangre se pueden controlar más fácilmente con ejercicio.

Hay muchas maneras diferentes en que las personas con diabetes pueden hacer ejercicio. caminar, trotar, nadar y andar en bicicleta son excelentes ejercicios para las personas con diabetes. Es importante encontrar una actividad que disfruten para que sea más probable que la sigan.

El ejercicio no tiene por qué ser aburrido. Hay muchas formas de hacerlo divertido. Puedes tomar una clase de baile, unirte a un equipo deportivo o incluso jugar videojuegos que te pongan en movimiento. Lo importante es que encuentres algo que disfrutes para que te quedes con él y obtengas el mayor beneficio de ello. 

4. Manejar el estrés:

El estrés es un factor común que puede contribuir a los niveles altos de azúcar en la sangre. Si bien es posible que no sea posible eliminar todas las fuentes de estrés de la vida de sus pacientes, hay algunas formas en las que puede ayudarlos a manejarlo. Sugiere técnicas de relajación como el yoga o la meditación. Estas prácticas pueden ayudar a los pacientes a concentrarse y controlar su respiración, lo que puede conducir a una reducción de los niveles de estrés. También puedes enseñar a tus pacientes mecanismos de afrontamiento saludables para afrontar situaciones estresantes. Esto podría incluir respirar profundamente, escribir un diario o hablar con un amigo o familiar sobre lo que les está causando estrés. 

5. Dejar de fumar:

Dejar de fumar es una de las mejores cosas que se puede hacer por la salud. Esto se debe a que fumar es una de las principales causas de muchas enfermedades crónicas, incluidas las enfermedades cardíacas, los accidentes cerebrovasculares y la diabetes.

Si tus pacientes tienen diabetes, dejar de fumar puede ayudar a mejorar su control del azúcar en la sangre. Esto se debe a que fumar dificulta que su cuerpo use la insulina adecuadamente. Dejar de fumar también puede reducir el riesgo de complicaciones de la diabetes, como enfermedades cardíacas, renales y daño a los nervios.

6. Beber alcohol con moderación:

No es ningún secreto que lo que ponemos en nuestros cuerpos puede tener un efecto en nuestra salud. Cuando se trata de controlar la diabetes, esto es especialmente cierto. Si bien hay muchos factores diferentes que pueden afectar los niveles de azúcar en sangre, hoy nos vamos a centrar en uno en particular: el consumo de alcohol.

Se ha demostrado que el consumo moderado de alcohol tiene un efecto positivo en los niveles de azúcar en la sangre. De hecho, los estudios han demostrado que las personas que beben cantidades moderadas de alcohol tienen un mejor control de su diabetes que aquellas que se abstienen de beber por completo.

7. Dormir lo suficiente:

El sueño es fundamental para nuestra salud en general, pero es especialmente importante si tienes diabetes. Esto se debe a que cuando no duermes lo suficiente, tu cuerpo no tiene tiempo para procesar adecuadamente la glucosa. Eso puede conducir a niveles más altos de azúcar en la sangre.

Para ayudar a tus pacientes a mejorar sus niveles de glucosa, anímalos a dormir al menos siete horas cada noche. También puedes sugerir algunos cambios simples en el estilo de vida, como evitar la cafeína antes de acostarse y relajarse con una actividad relajante por la noche. 

En conclusión, se debe alentar a los pacientes a probar estos 10 consejos para ayudar a mejorar sus niveles de glucosa. Si bien algunos de los consejos pueden requerir más esfuerzo que otros, todos ellos tienen el potencial de tener un impacto positivo. Con compromiso y perseverancia, los pacientes pueden controlar su diabetes y mejorar su salud en general.

https://www.healthline.com/health/es/como-bajar-el-azucar-en-la-sangre

https://kiitos.com.mx/blog/8-alimentos-que-ayudan-a-regular-el-azucar/