Almendras 🌰

Las almendras son una excelente fuente de grasas monoinsaturadas, proteínas, vitaminas y minerales. Según los estudios, el consumo de almendras reduce el colesterol.

Espárragos

El espárrago está repleto de nutrientes antiinflamatorios, contiene altos niveles de ácido fólico. Puede detener la formación de tumores cancerosos. 😧

Aguacate

Los aguacates 🥑 contienen grasas monoinsaturadas saludables para el corazón y son excelentes portadores de las vitaminas liposolubles A, D, E y K.

El consumo de aguacates mejora la salud cardiovascular y la regulación del azúcar en sangre, y los estudios sugieren que tienen beneficios contra el cáncer.

Ajo

El ajo reduce el colesterol y los triglicéridos, protege las células sanguíneas y los vasos sanguíneos del estrés inflamatorio y oxidativo.

Huevos

Los estudios han relacionado el consumo de huevos con una mayor salud cerebral, disminución de la inflamación y mejor salud cardiovascular. 🥚

Brócoli

El brócoli es rico en vitaminas C y K, está repleto de indoles fitoquímicos y sulforafano, que se consideran nutrientes contra el cáncer. 🥦

Espinacas

La espinaca es uno de los alimentos más ricos en nutrientes en la tierra. El consumo de espinacas podría proteger contra el cáncer de próstata.

Salmón

El salmón es una gran fuente de proteínas magras y contiene una gran dosis de ácidos grasos omega-3 saludables para el corazón. 🐟

Moras azules

Las moras azules son ricas en vitaminas y antioxidantes y tienen propiedades que pueden ayudar a reducir el riesgo de cáncer de mama y de cuello uterino.

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