Si eres como la mayoría de las personas, probablemente no pienses mucho en obtener tu dosis diaria de vitamina A, pero, según los Institutos Nacionales de Salud, no obtener la cantidad suficiente de este importante nutriente puede ocasionar problemas como visión deficiente, anemia, e incluso la muerte.

La vitamina A se encuentra en alimentos como huevos, productos lácteos, verduras de hoja verde y cereales fortificados. Sin embargo, dado que es difícil obtener toda la vitamina A que necesitas solo de los alimentos, muchas personas toman suplementos.

La vitamina A es esencial para una buena salud, ayuda al cuerpo a evitar infecciones, apoya el crecimiento de células sanas y ayuda a que los ojos vean correctamente.

En algunos casos, la deficiencia de vitamina A puede causar ceguera.

Las pautas dietéticas para estadounidenses recomiendan que los adultos obtengan al menos dos tercios de su ingesta diaria de fuentes dietéticas.

Algunas buenas fuentes de vitamina A incluyen el hígado, los vegetales de hoja verde oscuro y los alimentos fortificados como la leche y los cereales.

La vitamina A es un nutriente esencial y se sabe que juega un papel en el desarrollo de la visión, la salud ósea, la función del sistema reproductivo y la salud general del sistema inmunológico.

En conclusión, es importante obtener suficiente vitamina A en su dieta. Puedes hacerlo comiendo alimentos ricos en vitamina A, como zanahorias, batatas y col rizada. También puedes tomar un suplemento de vitamina A. Asegúrate de hablar con tu médico antes de comenzar cualquier suplemento nuevo.

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