¿Qué causa la fluctuación de peso?

La fluctuación diaria de peso es normal.

El peso promedio de un adulto fluctúa entre 1 y 3 kilos al día.

Todo depende de qué y cuándo comes, tomas, haces ejercicio e incluso duermes.

Estas son algunas de las razones por las que tu peso fluctúa de vez en cuando:

El sodio y los carbohidratos provocan retención de agua:

Los alimentos con alto contenido de sal y carbohidratos pueden hacer que tu cuerpo retenga agua. Tu peso puede aumentar hasta que la hinchazón disminuya.

Todos los alimentos y bebidas tienen algo de peso:

No importa el contenido calórico, todos los alimentos y bebidas pesan algo. Tomar un vaso grande de agua agregará peso a tu cuerpo porque tiene peso. Lo mismo ocurre con las verduras o ensaladas.

Medicamento:

Algunos medicamentos hacen que tu cuerpo retenga agua, aumente tu apetito o cambie tu metabolismo.

Ciclo menstrual:

Tu ciclo menstrual puede hacer que tu cuerpo retenga más agua durante ciertas épocas del mes, lo que resulta en un ligero aumento de peso.

Consumo de alcohol:

El alcohol no se procesa de la misma manera que otras bebidas y alimentos, por lo que tu cuerpo puede tardar más en eliminarlo. También ralentiza la digestión de otras sustancias, lo que puede provocar retención de agua.

Se constante cuando te peses. Tu peso más bajo del día será después de que te despiertes y vacíes la vejiga. Puedes optar por pesarte en otro momento del día, pero debes continuar pesándote en ese momento en la misma báscula para obtener una medición precisa.