La mayoría de los bebés comen cada dos horas. 👶
A medida que comienzan a crecer, parece que siempre están comiendo. No comidas grandes, solo pequeñas cantidades a la vez.
¿No parece razonable que comer 5 comidas al día sea natural? De hecho, tuvimos que ser entrenados para ir a 3 comidas más grandes al día. 🤔
Entonces, ¿qué es mejor? 3 comidas grandes al día, o tener tres comidas pequeñas y 2-3 botanas en el medio? 🤯
Combinado con un buen programa de entrenamiento de fuerza, comer 5-6 veces al día transformará rápidamente tu cuerpo en una máquina de quema grasa. 🔥
Estos son los principales beneficios de comer 5-6 veces al día:
• Vas a tener más energía. 💪
• Vas a tener menos hambre.
• Reduce de los antojos de comida. 🙃
• Controla los niveles de azúcar en la sangre y la producción de insulina.
• Reduce el almacenamiento de grasa corporal.
• Mantiene y aumenta la masa muscular magra.
• Vas a comer menos en exceso. 👌
Consejos para comer cinco veces al día
1. Asegúrate de que haya proteína o fibra en cada refrigerio o comida.
2. Come una porción razonable, usando sus manos para medir el tamaño de su porción.
3. Planifica tus comidas y refrigerios para el día poniéndolos en bolsas Tupperware o Ziploc reutilizables.
¿Cuál es tu botana favorita?
